Materinstvo je za matere velika fizična, duševna in čustvena obraba, morda večja od katerega koli drugega izziva, ki se pojavlja v življenju. Starši, predvsem pa mame, se od nosečnosti obrnejo na svoje dojenčke, da jim namenijo vso pozornost in skrb.
Dojenček nato postane središče življenja novih staršev, ki pogosto pozabijo na lastne potrebe. Pri mamicah je lahko še resneje: vzeti si čas zase, za svojo telesno in duševno nego postane zadnja prioriteta.
K težavam nespečnosti in utrujenosti devetih mesecev brejosti se pogosto pridružijo neprespane noči in trenutki napetosti in izčrpanosti, ki jih prinaša materinstvo. Družba se tudi bolj osredotoča na novorojenčka kot na mater.
Vendar bodite previdni, saj ustavljanje las zaradi pomanjkanja časa, ne nakupa oblačil za nakup še enega kompleta za otroke ali neuporaba dovolj časa za par in prijatelje zelo škoduje čustvenemu in duševnemu zdravju matere.
Dosezite čustveno počutje za nego
Da bi lahko skrbeli za otroke, se je treba spočiti (najprej), pa tudi čustveno uravnotežiti. In to je težko doseči, če vam primanjkuje ur spanja in nimate pet minut, da bi pojedli nekaj vročega sedenja za mizo brez prekinitev. Samooskrba je nujna za razvoj materinstva in nekaj, kar je treba upoštevati za nove starše, za njihovo najbližje okolje in tudi, zakaj ne, za družbo kot celoto.
Če ni časa za samooskrbo, se odrasla oseba sesede in to sploh ne pomaga, kajne? Primer: ko se pripeljemo na letalo, pomočniki priporočajo, da v nujnih primerih odrasli najprej položijo masko, da jo kasneje naložijo otrokom. Če bi to storili v drugem vrstnem redu, bi izpadli in malčkom nismo mogli pomagati.
Vrnitev na prvo mesto je nujna za večje čustveno počutje, iz katerega bi lahko vzgajali otroke
Ta metafora služi ponazoritvi materinstva v mnogih drugih vidikih. Samooskrba ni sebičnost ali pomanjkanje poroda, zato nikoli ne bi smeli čutiti krivde. Skrbi za skrb za druge. Priti nazaj (in ne nazadnje) je potrebno za večje čustveno počutje, iz katerega lahko na najboljši možni način vzgajamo otroke.
Tudi če ta utemeljitev ni dovolj sama, Le tako, da skrbimo zase, lahko malčke naučimo pomena samooskrbe in posvečanja osebnemu času. Naš primer je najboljši način za globoko vrednotenje zelo pomembnih vrednot za naše otroke, kot so gojenje prijateljstev, razvijanje hobijev, igranje športa in skrb za naše telo in um. Vse to jih bo izboljšalo in jim ponudilo orodja, s katerimi bodo lahko srečni in polni ljudje.
Po potrebi prosite za pomoč
Ohranjanje ravnovesja med družinskim, poklicnim in osebnim življenjem je zapleteno, vendar morate poskusiti. Včasih je vredno nekaj tako enostavno (in istočasno težko), kot prositi za pomoč prijateljev, starih staršev ali stricev, da se malo popraskajo in razvijejo pozabljeni hobi, se ukvarjajo s športom, uživajo kava s prijatelji ali večerja sama s parom.
Ne da bi šli tako daleč, par je najboljši zaveznik, da materine potrebe niso nevidne. Dva člana para se morata spočiti in imeti osebni čas, čeprav dojenček od matere zahteva veliko več (zlasti prve mesece in med dojenjem) in je ona tista, ki ji je prikrajšan spanec.
Pomanjkanje spanja in izčrpanost neposredno vpliva na naše fizično in duševno stanje
Počitek ima za posledico družinsko počutje in tudi tega, ne gre zanemariti, v lastnem odnosu. Nikomur ne uide, da utrujenost in izčrpanost prvih mesecev ponavadi ustvarjata prepire in napetosti med starši, kar se lahko izognemo le, če si skupaj povrnemo prostor in preživimo čas sam in izključno.
Čustveno in psihično zdrava mati, ki jo v vzgoji dojenčka podpira njeno okolje, v celoti živi svoje materinstvo in bolje premaga vsako nastalo oviro.
Počitek, osnovni steber dobrega počutja
Zlasti v zgodnjih letih otroštva je najbolj osnovno, da se počutimo bolje, preprosto počivati. Pomanjkanje spanja in izčrpanost, ki povzročata neposredno vplivata na naše fizično in duševno stanje. V kognitivnem vidiku ustvarja težave s spominom, neuspehi pri učenju in pozornosti, pa tudi razdražljivo razpoloženje. Bolj smo izpostavljeni razpravam in čustveno izkoriščamo.
Poleg tega trpi zdravje, saj oslabi naš imunski sistem. To pomeni, da naša obramba upada, zato smo bolj nemočni pred prehladom, gripo, gastroenteritisom ...
Da bi se starši dobro spočili, morajo to storiti tudi naši malčki. Po poročanju španskega združenja za pediatrijo primarne zdravstvene nege (AEPAP) v poročilu o motnjah spanja pri otrocih približno 30% otrok, ki gredo na kliniko, stori zaradi težave, povezane s spanjem, bodisi nočnimi strahovi, večkratnimi prebujanje, nespečnost, otroška apneja ...
Prednosti dobrih sanj za malčke so enako jasne: hitreje si pridobijo spretnosti za fine in grobe motorične sposobnosti, bolj odporni na bolezni, boljši akademski uspeh v šoli in pridobitev boljših socialnih veščin. Tudi dober počitek ponoči prispeva k zdravi rasti v otroštvu, govori se celo o tem, da otroci rastejo med spanjem.
Da naš dojenček dobro spi, dosežemo z vzpostavitvijo dobre rutine spanja, čas pred spanjem, v katerem smo namenjeni ustvarjanju sproščenega, varnega in šibkega svetlobnega okolja, ki daje zaspanost in favorizira dolg in počitek spanja. Ta rutina, ki otrokom tako zelo pomaga, se začne eno uro pred spanjem in se običajno začne s sproščujočo kopeljo.
Čustveno in psihološko zdrava mati in podprta s svojim okoljem v celoti živi svoje materinstvo
Po kopanju je priporočljivo vzeti čas, da otroku nanesete losjon za masažo (če želite). Ta trenutek sprostitve, pa tudi menjavo plenic ali oblačenje pižame, je treba izvesti v mirnem okolju, brez hrupa ali iger, ki bi ga lahko spet aktivirale.
Po tem, ko dojite otroka ali mu ponudite steklenico, je čas, da ga odpeljete do posteljice, preden zaspi, ga spremljate z mehko in sladko uspavanko ali mu pripovedujete zgodbo, da se mu ne izogibate. Ta rutina morda ne bo obrodila takojšnjih sadov, če pa jo vključimo v vsakodnevno družinsko življenje, jo bo dojenček normalno prevzel in izboljšal kakovost spanja.
Poleg nočne rutine je pomembna raje počivajte pri nečem tako osnovnem, kot je kakovost vzmetnice, in za to morate biti čvrsti in dihati. Pri izbiri enega je treba upoštevati dva zelo pomembna vidika: da je varna in udobna. Emma Colchón, nemško podjetje, specializirano za počitek, je zasnovalo posebno blazino za dojenčke in njihove potrebe.
Ta vzmetnica je mehka, vendar odporna in pralna ter omogoča prijeten in udoben počitek otrokom od 0 do 5 let. V resnici je optimalna stopnja čvrstosti, da se prepreči sindrom nenadne smrti dojenčka, težave s hrbtenico ali refluks. Na enak način so v proizvodnih materialih brez sulfatov in drugih snovi, ki bi lahko povzročile alergije. Zato je prejel različne oznake kakovosti, LGA in FKT, pa tudi prepoznavnost uporabnikov.
Vendar je res pomembna stvar, da svojemu dojenčku omogočite počitek, ki ga potrebuje. Tako lahko mimogrede starši mirneje spijo in pripravljeni na uživanje v nepozabni vzgoji. Srečne sanje!
Slike | Dominika Roseclay / Pexels, smpratt90 / Pixabay, Pexels
