O vitaminih, ki sredi poletja ne morejo manjkati na mizi vašega malčka, smo že govorili, danes pa je na vrsti, da dokončamo dobro otroško prehrano zanj, nekaj vrstic namenimo minerali, ki ne smejo manjkati v prehrani vašega otroka skrbeti za svoje zdravje poleti in skozi celo leto.
Vemo, da je poleti ključnega pomena skrb za hidracijo, da bolje prenašamo vročino in se izognemo vplivom, ki jih lahko povzroči velika izguba tekočine, zato v otroški prehrani ne sme manjkati minerali kot on natrij ali the kalij, ki prispevajo k ohranjanju tekočine v telesu.
Obe minerali lahko ponudimo otrokom skozi sveže sadje in zelenjavathe sokovi naravnega sadja, mlekothe jogurti ali sveže sadje in mlečni smoothie.
Prav tako otroška prehrana morda ne bo odsotna. železo, osnovni mineral za oksigenacijo krvi in vsakega od delov telesa. Ta mineral lahko najdemo v mesninev stročnice ali v temno zeleni zelenjavi, kot so blitva, špinača.
On jod Je še eno hranilo, za katero moramo poskrbeti za mizo otrok družine, saj je potrebno za pravilen razvoj in rast. Zato ga moramo vključiti v priprave za otroke skozi ribe, morski sadeži ali morske alge. Seveda vedno skrbimo za kakovost teh živil, pa tudi za njihovo kuhanje.
Prav tako mora biti prisoten v prehrani vašega otroka na kalcija, mineral, potreben za razvoj in vzdrževanje kosti in zob ter pomemben za delovanje srca in drugih mišic. Ta mineral, kot je znano, najdemo v mleko in derivati, v sirih, v oreščkih, s katerimi moramo biti previdni pri majhnih otrocih in tudi pri ribah, kot so sardele ali inćuni.
S pestro prehrano, v kateri hrane iz različnih skupin ne primanjkuje, lahko zagotovimo, da v prehrani vašega otroka ne primanjkuje mineralov in tako ohranimo njegovo zdravje zdaj in za vedno.
Pri dojenčkih in še več | Hranila pri hranjenju dojenčkov: ogljikovi hidrati, beljakovine, vitamini in minerali Avtor in Theloushe
