Pri polnem vročinskem valu se težko spoprijete z nosečnostjo, še posebej, če zadnje tedne nosečnosti poleti preživite z visokimi temperaturami. Če že sama vročina povzroča utrujenost, odvračanje, stres, si predstavljajte z dojenčkom v trebuhu ... Lahko postane neznosno.
Stopala nabreknejo, dokler ne izgubijo oblike, trebuh se zdi, da tehta dvojno ali trojno, toliko se potite, da namočite oblačila in naredite tri korake, lahko postane odisejada. Omenim le nekaj najpogostejših nevšečnosti, ki jih poleti trpijo nosečnice. A ne obupajte, da ima tudi nosečnost poleti tudi prednosti, zelo rada sem bila noseča v tem času.
Ko gremo, je ostalo še nekaj poletnih dni. Dala vam bom sedem kul nasvetov, kako preživeti te vroče utripe v nosečnosti.
Pustite porjavitev za naslednje poletje
Izpostavljenost soncu povzroči hitro naraščanje telesne temperature. Plovila se razširijo, začne se znoj in tudi sami se izpostavite tveganju za kožne madeže, saj se v nosečnosti poveča izločanje melanina, odgovornega za njegovo temnenje. Kakor koli že, priporočamo, da kremo z zaščitnim faktorjem pred soncem nanesete vsak dan, preden greste zunaj in preden se izpostavljate soncu.
Pri dojenčkih in še več Vročina in nosečnost: kako dobro spati brez klimatske naprave v poletnih nočehČez dan in pred spanjem se ohladite
Letos poleti vedno poskusite imeti v bližini bazen, plažo, klimatsko napravo ali ventilator, na katere se lahko obrnete, ko temperature presežejo mejo nosljivega. V nasprotnem primeru boste vedno imeli hladno prho.
Naj bo hiša čim bolj sveža. Odprite okna zgodaj, da se prezračijo, ko pa se začne toplota zapreti jih in senčila malo spustite. En trik, ki deluje zelo dobro, je, da se tuširate, da se ohladite pred spanjem. Tako lahko lažje spite.
Pridobite si in si privoščite osvežujoče razvajanje
Naredite jim in naj vam jih naredijo. Nosečnost je idealen čas, da prosite svojega partnerja, da vas razvaja. Penaste kopeli, masaže, hladni geli na nogah pred spanjem, osvežujoče lepotne rutine… Tu je sedem osvežilnih lepotnih nasvetov za nosečnice, ki jih lahko začnete izvajati, če tega še niste storili.
Hidrirajte in izberite vlažilna živila
Zelo pomembno je, da ostanete dobro hidrirani, da ne boste doživeli vročinskega udara. Pri roki vedno imejte steklenico hladne vode, da jo pogosto pijete. Ne smete pa se samo hidratizirati z vodo, poletje je idealno za pripravo sadnih smoothijev, naravnih sokov, hladnih juh, solat za boj proti vročini ...
Izogibajte se obilnim obrokom in pobegnite od ocvrte hrane in maščob. Namesto tega naredite več lahkih obrokov čez dan. Izberite zdrave prigrizke in si privoščite lahke večerje, da se izognete slabi noči. Sicer pa med vročino in slabo prebavo ni nobenega, ki spi v nosečnem poletju.
Nosite lahka oblačila in ustrezne čevlje
Nedvomno je oblačilo ena največjih prednosti nosečnosti poleti. Privežeš katero koli trapito na trebuh in greš. Pozimi pa morate nositi plasti in sloje oblačil.
Izberite oblačila iz lahkih tkanin, najbolje iz perila ali bombaža. Izogibajte se sintetičnim tkivom, ki se oprimejo kože in povečajo občutek toplote in znoja. Za zaščito glave uporabite kape in klobuke.
Zelo pomembna je tudi obutev. Izberite udoben čevelj, niti previsok niti prenizek, da se izognete bolečinam v hrbtu in nogah.
Počivajte v senci
Ni čas za maratonske vadbe. Vadba v nosečnosti je zelo dobra, predvsem pa poleti izberite zmerno vadbo (hojo, jogo, kolo) najprej zjutraj ali pozno popoldne.
Potem vam bo počitek pomagal povrniti moč. Če si to lahko privoščite, pojejte po jedi z nogami navzgor, da preprečite otekanje.
Letošnje poletje iščite senco, kadarkoli lahko. Ohladite se v bazenu ali prhanju in lezite, da počivate pod drevesom ali dežnikom. Samo ne pozabi imeti dobre knjige.
Pri dojenčkih in še večBarrigas na soncu previdno: poleti sedem nasvetov za nosečnice V najbolj vročih urah se držite
Izogibajte se čim večjemu izpostavljanju soncu in vročini v osrednjih urah dneva, med 11. in 18. uro. Če morate oditi, se organizirajte, da to storite zgodaj zjutraj ali pozno popoldne. Preostanek dneva poiščite senco in hladno ali klimatsko napravo.
Fotografije | iStockphoto
Pri dojenčkih in še več | Pet nasvetov, kako ostati hladen to poletje, Zadnji tedni nosečnosti sredi poletja: nekaj nasvetov
