Vzorci spanja, ki jih predstavlja dojenček, niso enaki vzorcem odraslih, kajti medtem, ko gremo skozi pet faz spanja, dojenčki gredo samo skozi dve, zaradi česar je njihov spanec lažji in večkrat prebujajo.
Danes razložimo, kako dojenčevo spanje poteka v prvih mesecih in kaj lahko storimo, da olajšamo njegovo sprostitev in vam pomagajo spati ponoči.
Razumevanje otroških sanj
V prvih mesecih življenja je dr. dojenček ne razlikuje dneva v noči. Spi in se zbudi vsakih nekaj ur, po ritmu budnosti, imenovanem ultradiano, kjer se izmenjujeta dve fazi spanja: globok spanec in REM (manj globoka) faza.
Ta nenehna prebujenja se pojavijo kot odgovor na biološko potrebo in so povsem običajna. Se pravi, da se dojenček zbudi, da "opozori", da mora jesti ali biti zaveten v naročju, še ena osnovna potreba novorojenčka.
Ali pri dojenčkih in več prebudim svojega novorojenega otroka, da doji?Medtem ko dojenček spi povprečno 16 ur, razporejenih čez dan, odrasli koncentrirajo ure spanja ponoči po cirkadanskem ritmu spanja-budnosti, ki se ponovi približno vsakih 24 ur.
Tole razlika v vzorcih spanja med odraslimi in dojenčki, lahko prve mesece starši po več nočnih prebujanjih počutijo izčrpane. Ko pa dojenček raste, se bo njegov vzorec spanja spreminjal tako, da je vedno bolj podoben našemu.
Kdaj boste spali celo noč?
Vsak otrok je edinstven in ima različne potrebe, zato je težko vedeti, kdaj bo spal celo noč od vleke.
Običajno po pol leta začnejo mnogi dojenčki koncentrirati več ur spanja ponoči, vse bolj podoben ritmu odraslih. Vendar to ni natančno pravilo in skoraj 40 odstotkov dojenčkov v tej starosti nadaljuje z več nočnimi prebujanji, včasih pa lahko trajajo tudi do tri ali štiri leta.
Pri dojenčkih in več Pri šestih mesecih 38 odstotkov dojenčkov ne spi niti šest ur ponočiKako vam lahko pomagamo spati?
Razumevanje potreb otroka v njegovih prvih mesecih življenja je ključno za ustrezno oskrbo, ob upoštevanju vašega naravnega vzorca spanja.
Zato ne moremo storiti ničesar, kar bi "naučilo otroka spati", saj je spanje evolucijski proces, ki bo sčasoma dozorel.A medtem ko gre dojenček naravno in progresivno prilagajanje svetlobnim in temnim ciklom, vam lahko pomagamo, da se sprostite in umirite ter tako prispevamo k boljšemu počitku.
Jaslice postavite blizu postelje
Špansko združenje za pediatrijo in Ameriška akademija za pediatrijo priporočata, da dojenček spi v svoji posteljici, ki je nameščena v sobi njegovih staršev v prvem letu življenja, da bi se izognili nevarnosti nenadne smrti.
Poleg tega pa ta praksa daje prednost ostalim dojenčkom (in s tem tudi staršem), saj je zanj mogoče takoj poskrbeti, če se zbudi, poleg tega pa prispeva k vzdrževanju dojenja.
Pri dojenčkih in še večColecho da, vendar zagotovo: izogibajte se tveganju zadušitvePomen nočnih posnetkov
Dojenje bi moralo biti na zahtevo., in seveda tudi ponoči. Poleg tega so nekatere raziskave potrdile, da materino mleko kaže razlike v koncentraciji nekaterih hranil, kot je triptofan, bistvena in potrebna aminokislina, da možgani izločajo serotonin, možganski nevrotransmiter, ki spodbuja spanje.
Zato dojenje ponoči poleg negovanja našega dojenčka favorizira vaš počitek, ker sesanje prsnega koša vas sprosti in mu daje triptofan, potreben, da mu pomaga doseči cirkadiani ritem.
V primeru, da se dojenček hrani s plastenko, ga dajte na zahtevo in ga pustite pripravljene ponoči pred spanjem.
Ustvarite rutino spanja
Da bi prispevali k boljšemu počitku za našega otroka, je priporočljivo tudi, da vsak dan ponavljamo iste rutine spanja, da si ustvarimo navado, zaradi katere bo ta postopek povezal s spanjem:
Poskusite vedno pojdite v posteljo istočasno.
Večina dojenčkov ima nočno kopel in nato nežno masažo. Preizkusite, ali vaš dojenček to tudi sprejema voljno in če bo kasneje umirjen.
Zmanjšajte tempo prejšnjih dejavnosti pred spanjem na preprečiti, da bi se otrok preveč dražil in stane vam več dela za sprostitev.
Ustvari prijetno in tiho okolje: slaba svetloba, sproščujoča glasba, pripovedovanje zgodb, varuške… Te nasvete lahko vzdržujete, ko rastejo, izogibajte pa se tudi uporabi zaslonov pred spanjem.
To so dojenčki pred spanjem morajo imeti starše blizu. Potrebno jih je milovati, pretresati, stresati v otroško posteljico ali se samo umiriti, ko čutijo njihov vonj in dihanje blizu. Drugi dojenčki zaspijo le v naročju.
Skratka, dojenčkove sanje so evolucijski proces in vsak otrok bo sledil svojim ritmom. Toda starši lahko s temi preprostimi nasveti favorizirajo svoj počitek in s tem tudi njihov pravilen razvoj.
Fotografije | iStock, Pixabay
