Zlasti poleti je nujno, da se otroci dobro hidrirajo, poleg tega, da jim ponudimo, seveda, veliko vode, obstajajo tudi živila, ki vsebujejo velike količine vode. Saj veste katera so najbolj vlažilna živila? Ena izmed njih je freska kumare.
Nekatera najbolj vlažilna živila so tudi, poleti poleti, in jih lahko ponudimo otrokom, da se med izkoriščanjem svojih hranilnih snovi osvežijo. Danes se bomo pogovarjali o enem najbolj vlažilnih živil: kumare.
Kumare
Vsebnost vode je 96% in zdaj je poceni in okusna. Kumara vsebuje tudi malo ogljikovih hidratov, ima pa kalcij, vitamine A, E, C in več skupin B. Ima tudi minerale, kot so fosfor, kalij, magnezij in kalcij.
Lahko ponudimo kumare otrokom v solati jih narežemo na majhne koščke, obložene z malo soli in limone, v paličice ali naribane z jogurtom. So idealna in preprosta prigrizek.
Imajo rahlo odvajalni učinek, hitra hrana pa včasih povzroča nelagodje v plinu ali želodcu, zato moramo videti, kako se počutijo otroci, in poskusiti dobro žvečiti. Pomagali boste ohraniti kožo zdravo in dobro hidrirano, celo služijo za hlajenje zunaj, če ste bili deležni preveč sonca.
Pomembno je, kot vemo, vključiti zelenjavo v hranjenje dojenčkov po šestih mesecih, vedno v skladu s starostnimi priporočili, in ob upoštevanju, da je za dojenčke pomembno, da hrana ne nadomesti mleka in ohrani dobro Razmerje kalorij in hranil
Pozneje mora biti otrokova prehrana uravnotežena in vsebovati vsa hranila, vključno s petimi obroki sadja ali zelenjave. In tukaj osvežilna kumara Je odličen zaveznik zlasti poleti.
Kumare imeti morajo kožo brez škarij, enakomerne barve in biti trde na dotik. Tudi če jih najdemo s preostalim cvetom, bomo imeli dodaten pokazatelj njihove svežine. In poskrbeli bomo, da bodo šli naši otroci hidratno prehranjevanje z najbogatejšimi kumarami.
