V posebnem hranjenju dojenčkov še nismo govorili o otroci, ki 'malo jedo': Za mnoge družine se zdi, da obed postane bojno polje, kjer strategije nadomestijo grožnje, kazni in kriki. Toda včasih v poskusu, da bi otroci dali nekaj v usta, odrasli na koncu dovolijo nezdravo hrano, tudi za ceno, ko morajo vstati s stola, da bi pripravili nadomestno jed, ali pobrali paket ponujenih žemljic do malega.
Hranjenje (zlasti pri otrocih) Zadoščati mora za zadovoljevanje potreb telesa, uravnoteženih po hranilih, in temeljiti na vnosu poštenih in ne pretiranih obrokov. Mnogo pomembneje je spremljati kakovost kot količino in to je nekaj, kar nas lahko usmeri, če gre za razumevanje otrok, za katere verjamemo, da ne pojedo dovolj, v resnici pa se dobro prehranjujejo.
In zakaj je pomembna kakovost? No, niti več niti manj kot zato, ker je pravilna hrana osnova pravilne prehrane. Razlika med obema dejanoma je v tem, da je prvo zavestno dejanje, drugo pa ne, vendar je zelo pomembno razumeti, da telo uporablja hrano, ki jo zagotavljamo, da opravlja svoje življenjske funkcije. Zakaj bi se morali starši vključiti da otroci 'pojedo vse'?, očitno zato, ker rastejo in želimo, da ostanejo zdravi. Toda kaj vse jedo? Brez dvoma gre za uživanje dnevne in uravnotežene hrane iz vseh skupin. Tako so odrasli odgovorni, da otrokom ponujajo uravnoteženo prehrano.
Se pravi, če otrok jedo fižol in korenje, že je zelenjavo, tudi če ne mara graha in paprike.
Ampak ne redko postanemo obupani, ker bi otroci raje jedli testenine vsak dan, namesto tega pa jih ne dobimo, da bi poskusili zelenjavo, ali gre kaj narobe? Kako lahko spremenimo to in druge podobne situacije?
Osnovni nasveti za družine
Morda bodo delovali, ampak najprej se tega spomnim jemo iz nujnosti (in če hočete v užitek), vendar prehranjevanje ne bi smelo biti obveznost, zato ne pozabite, da je treba prehransko vedenje otrok ocenjevati ob upoštevanju dejavnikov, kot so faza rasti, v kateri so, telesna vadba, ki jo razvijajo, in dnevni počitek. Prav ti dejavniki vplivajo na apetit.
1. -Zdravo in kakovostno hrano je treba ponuditi vsak dan, ne glede na prehranski odnos otrok. Hkrati porcije so prilagojene njihovi velikosti, starosti in prehranjevalnim navadam.
2. -Laša hrana ni prepovedana, vendar je ni na vidiku (niti jih ne smemo jesti vsak dan), zato jim je razloženo, zakaj raje vzamemo v park posodo s češnjami do dveh čokoladnih milke.
3. -Ni primorani jesti, da ne razvijejo trajne zavrnitve.
4.-Pokazali bomo a Spoštljivo vedenje do obrokov: razumejte, da nas hrana neguje in jih potrebujemo, prav tako pomembna je ohranjanje navad in norm, ki ne smejo nikoli izginiti (če vsi jemo hkrati, nihče ne vstane, dokler drugi ne končajo, ne gledamo televizije, medtem ko jemo itd. .)
5.-Otroci po mnenju nekaterih strokovnjakov bodo morda potrebovali do 10 poskusov, da bi jim ponudili določeno hrano preden jo sprejmejo.
Zagotovo zberemo vse prijatelje iste starosti kot našega sina, odkrili bomo, da je njegova prehrana zelo različna in tudi njegov apetit. Tudi če bi vsem tem otrokom ponujali pestro in zdravo prehrano, ne bi vsi jedli enake količine.
A preučimo svoja pričakovanja, ali imamo potrpljenje, da na krožnik postavimo zelenjavo, ki je običajno ne sprejmejo? Ali znamo ponuditi alternative? (No, če ne marate breskev, vam jih ni treba jesti, ampak za prigrizek morate izbrati med banano, hruško ali marelico), ali razumemo, da otroci vedo, kdaj prenehati jesti, ker jim ni več všeč? Ne končajte posode in jim dajte čokoladno žemljico, da jo napolnijo?
Ali obstajajo triki, da jedo vse?
Ne popustite (na splošno), ki otrokom omogočajo izbiro, kaj bodo jedliVerjamem, da se s prehrano ni mogoče pogajati (vsaj v moji hiši ni). In da so moji otroci tisti, ki olupijo banano ali operejo grozdje za prigrizek, a za dosego tega sta potrebna potrpljenje in vztrajnost. Ne bi bilo tako, če bi se sistematično podala, da bi jim pustila, da kupujejo dobrote, ko je čas, da naredijo enega od obrokov.
Bolj uživajo, če se vključijo v pomoč pri dokončanju podrobnosti obroka ali postavitvi mize.
Ne pustite jim, da jedo med obroki: obrokov, ki jih potrebujejo, je pet, ne več. Hkrati bomo, če smo odsotni od doma, prinesli zdravo hrano, če nas kosilo ali prigrizek ujameta.
Dovolite, da je obrok ena priložnost za srečanje staršev in otrok, spodbujanje dialoga in ne da bi se v tako pomembnem trenutku pojavili konflikti. In ali lahko anksioznost otrokom zmanjša apetit.
Naši posegi bodo prijazni in ljubeči, pa tudi trdno. Ne kaznujte otroka za to, da ne želimo končati jed ali zavračati osliča z mandlji, ki nas je toliko stalo pri pripravi. Vendar zdrave jedi ne bodo nadomestile muhavosti, polne maščob ali dodatkov.
Vodite po zgledu Če oče ali mati pojeta veliko mastnega mesa in malo zelenjave, otrokom ne nameravamo posredovati zdravstvenega sporočila, predvsem pa se ne pretvarjamo, da si sami privoščijo vse.
Zdaj bom naredil izjemo od točke, ko komentiram, da ne bi smeli dopustiti, da bi izbirali. To bi moralo biti običajno, ker smo starši, ki načrtujemo nakupe in obroke, vendar, kot smo že pred nekaj meseci rekli, otroci običajno sprejmejo bolj zdravo prehrano, ko jim omogočimo sodelovanje.
In to bi pomenilo to naj načrtujejo (na primer) enega ali več tedenskih obrokov, z jasnim pogojem, da vanje vključujejo zdravo hrano. Jedilnik lahko s pomočjo otrok pripravimo tudi sedem dni, odkrijemo svoja merila in tudi kombiniramo hrano iz vseh skupin.
Od dveh let do pubertete otroci še naprej rastejo, čeprav počasneje kot v prvih letih življenja, od začetka adolescence pa se hitreje vračajo. Morda je to razlog, da veliko majhnih otrok ne poje vsega, kar smo 'želeli', to pomeni, da se njihova rast nadaljuje, čeprav je počasnejša
To je le pokazatelj porcij, ki jih malčki morda potrebujejo, v resnici pa je vsak človek svet in vsak je tisti, ki se mora odločiti, kdaj jih je imel dovolj. In to je tako relativno, saj je v praksi veliko otrok šestih, osmih ali desetih let, ki dejansko rastejo zelo hitro.
Ne pozabite, da mora biti hrana eden prijetnih trenutkov v dnevu in to ne more biti kaznovan ali nagrajen. In naj dodam, da obstajajo časi, ko se morate nujno posvetovati s pediaterom, med njimi lahko najdemo izgubo teže ali dejstvo, da otrok spreminja razpoloženje in to lahko povežemo s tem, da malo poje. In seveda, ko je v dvomih vredno imeti profesionalce, bomo vsaj občutili olajšanje.
