Ste že brali napoved Državne meteorološke agencije za naslednje dni? glede na temperature se bodo še naprej dvigovale vsaj do nedelje. Tako, da do 24. dne v središču in jugozahodu polotoka ter del vzhodne Andaluzije pričakujete, da bo termometer med 36 in 40 stopinj.
Včeraj sem slišal, da te temperature že dolgo niso zabeležene v mesecu juniju in sem se spraševal, a je bilo kdaj že tako vroče pred tem časom? Če se je poletje šele začelo!
Bistvo je, da toplota vpliva na naše zdravje in vsi moramo sprejeti varnostne ukrepe, da se zaščitimo. Normalno je, da se počutimo bolj utrujeni, ker telo stremi v poskusu prilagajanja (za vzdrževanje telesne temperature). Toda tudi prekomerna vročina lahko povzroči več težav in zlasti prizadene ranljive skupine prebivalstva. Pogoji, povezani z visokimi temperaturami, se pojavijo, ker ker naravni mehanizmi za uravnavanje telesne temperature niso dovolj, se telo pregreva kar vodi v nelagodje, nelagodje in celo resne nesreče.
Kako telo deluje, da poskuša nadzorovati temperaturo?: Izmenično potešemo, širimo in krčimo kapilare in tako zmanjšujemo toploto. Izgubljamo pa tudi tekočino in minerale, spreminja se naš obtok… Ni mogoče vedno uravnotežiti temperature z naravnimi mehanizmi, zato moramo upoštevati priporočila in biti pozorni na najbolj ranljive skupine prebivalstva.
Kako toplota vpliva na naše zdravje?
Dnevi močne vročine prisilijo človeško telo k temu, da se prilagodi za vzdrževanje normalne telesne temperature, kar je še posebej opazno, če:
Med prvim vročinskim valom: telo še ni navajeno na visoke temperature.
Ko se vročina nadaljuje več dni ali če so dnevi in noči vroči.
Kadar je veliko vlage in ni vetra.
Težave zaradi vročine in "kako ukrepati"
Toplota lahko povzroči draženje kože in krče do takšnega dviga temperature, kar lahko celo privede do smrti, če ne bomo deležni nujne medicinske pomoči.
Naše telo je sestavljeno iz 60% vode. Izguba vode in mineralnih soli iz znoja, če je ne nadomestimo, povzroča simptome, kot so glavobol, omotica, mišična oslabelost ali krči, slabost in bruhanje ter celo majhna zvišanja telesne temperature
Zelo pomembno je prepoznati zdravstvene težave, ki jih povzroča vročina, in sprejeti ustrezne ukrepe.
Krči
Mišični krči (v nogah, trebuhu ali rokah), še posebej, če se med intenzivno telesno aktivnostjo veliko potite.
Če se pojavijo ustaviti bi morali vse aktivnosti in počivati na hladnem, izogibajte se intenzivni fizični aktivnosti več ur, pijte rahle sokove in športne pijače, razredčene v vodi, in se posvetujte z zdravnikom, če trajajo več kot eno uro.
Izčrpanost toplote
Pojavi se po večdnevni vročini: prekomerno potenje zmanjšuje telesne tekočine in obnavljanje soli.
Njeni glavni simptomi so šibkost, utrujenost, omotica, slabost, omedlevica ... in ukrepanje, če se zgodi, da počivajo na hladnem mestu, pijejo sokove ali športne pijače, razredčene v vodi, se posvetujte z zdravnikom, če se simptomi poslabšajo ali trajajo dlje od ene ure.
Vročinska kap
Gre za resen problem z verjetnim smrtnim izidom brez zdravniške pomoči: telo ne more nadzorovati temperature, ki se hitro povečuje in lahko doseže 40,6 ° C.
Glavni simptomi so vročina, suhost in rdeča koža, hiter utrip, močan glavobol, zmedenost in izguba zavesti. Poklicati je treba na urgenco, ohladiti telo, ko je prizadeta oseba v temnem prostoru, položiti vodne krpe na telo (ali se kopal / tuš).
Sončne opekline se pojavijo z neposrednim soncem na koži, tudi če dan ni zelo vroč. Izogibati se jim je treba, da bodo manj časa na soncu in uporabljali zaščitne kreme
Nasveti, da se izognete vročini
Pijte pogosto voda ali tekočina, ne da bi čakali, da bo žejna, razen če obstajajo medicinske kontraindikacije. Izogibajte se alkoholnim pijačam, sladkim pijačam, kavi in čaju.
Ohladite se s tušem ali pa samo navlažite.
Naredite si lahke obroke, ki pomagajo obnavljati soli, ki jih izgublja znoj (solate, sadje, zelenjava, sokovi ...).
Na zunanji strani se zaščitite pred soncem: poiščite sence, pokrijte glavo, oblecite lahka oblačila svetlih barv, pa tudi hladne, udobne in nadobudne čevlje.
Zmanjšati je treba intenzivne fizične aktivnosti na prostem in v najbolj vročih urah ter po potrebi previdnostne ukrepe.
Doma je treba upogibe znižati, ko sonce pade neposredno na okna, in jih ne odpreti, ko je zunanja temperatura visoka.
Okolje lahko ohladimo z ventilatorji in hladilnimi sistemi, vedno z racionalno uporabo le-teh
Kdo potrebuje posebno pozornost?
Nekatere skupine prebivalstva so bolj občutljivi na visoke temperature in zahtevajo večje spremljanje zaščitnih ukrepov:
Otroci, mlajši od 4 let: opazovali bomo, kako pijejo veliko tekočine, jih pogosto hladijo in oblačijo z lahkimi in lahkimi oblačili. Nikoli jih ne pustite pri miru v vozilih na soncu.
Starejši, zlasti tisti, ki živijo sami ali so vzdrževani: lahko imajo težave pri zaščitnih ukrepih, zato jih mora vsaj enkrat na dan obiskati družinski član, prijatelj, sosed in po potrebi zaprositi Sodelovanje socialnih služb.
Ljudje s kroničnimi boleznimi ali jemljejo zdravila: Pomembno je, da nadaljujete z običajnimi zdravili, ne samozdravite in se posvetujte s svojim zdravnikom o dopolnilnih ukrepih, ki jih je treba sprejeti v vašem primeru.
Ljudje, ki se v tujini fizično potrudijo (tako delo kot šport). Morali bi zmanjšati intenzivnost svoje dejavnosti v najbolj vročih urah, pogosto piti (vodo, sokove ...) in se zaščititi pred soncem.
Ne vem, kako vroče bo to poletje, vendar bomo vsi dobrodošli, da upoštevamo vse te nasvete in priporočila, za naše zdravje in naše.
Slike | Ivy Dawneda, vir MiikaS | Ministrstvo za zdravje, socialne storitve in enakost v Pequesu in še več | Otroci in mladostniki so zelo občutljive skupine do učinkov ultravijoličnega sevanja, Nasveti za boj proti nekaterim težavam, povezanim z znojem pri otrocih, Sončna alergija: definicija, simptomi in nasveti za zaščito otrok
