Kot starši je ena od naših številnih odgovornosti zagotoviti, da imajo naši otroci popolno, zdravo in uravnoteženo prehrano glede na njihovo starost. Da bi to naredili, moramo ponuditi različne skupine hrane, ki jim zagotavljajo vsa hranila, ki jih potrebujejo za zdrav razvoj.
Kaj pa, če imamo doma izbirčnega sina? Morda ne bo tako preprosto, da bi jedli določeno hrano. Zato vas delimo devet nasvetov, kako naj otroci jedo vse.
Uvedite najrazličnejšo hrano že od malih nog
Ko začnete dopolnilno hranjenje po šestih mesecih, poskusite vključiti največjo količino ali raznolikost hrane od prvih mesecev. Na ta način se bo vaš dojenček začel seznanjati z različnimi teksturami in okusi, kar bo pripomoglo k večji pripravljenosti, da poskusi nova in drugačna živila.
Seveda se je tega treba spomniti vsako novo živilo moramo postopoma uvajati, pri čemer pazimo, da so primerne njihovi starosti.
Pri dojenčkih in še več Kako začnem odvajanje dojenčka z otrokom: 11 tipk za začetek metodePovejte jim in raziskujte hrano
Otroci so po naravi radovedni in med hranjenjem je ta radovednost tudi zelo prisotna. Pri uvajanju novih živil oz. dajte mu priložnost, da jih spozna na najboljši način: Dovolite mu, da se jih dotakne, vonja in okusi po svojem tempu.
Pojasnite, čemu vsako živilo služi / koristi
Kako verjetno je, da zaužijete nekaj, česar ne veste ali veste, kaj je to? Verjetno bi ga malo nerada poskusili, kajne? Tako je lahko za otroke, ko jedo novo hrano in jim neznano.
Da bi se temu izognili, jim povejte, kako pomembno je dobra prehrana in Pojasnite, od kod prihaja njihova hrana in kakšne koristi imajo od nje., tako da jih malo bolje poznate in imate boljše razpoloženje, da jih preizkusite.
Ne pritiskajte in ne silite
Nekaj zelo pomembnega, ki bi se ga morali starši ali tisti, ki so odgovorni za hranjenje otrok, spomniti, je, da jih nikoli ne silijo, da jedo nekaj, česar nočejo. To ne pomeni, da bomo to pustili in se nikoli več ne bomo ponudili, včasih pa se lahko zgodi tudi to Večji kot bomo storili, manj jih bo želelo in zadnja stvar, ki jo želimo, je, da povzroči averzijo do določene hrane.
Pri dojenčkih in več Študija kaže, da pritisk na otroke, da jedo določeno hrano, ne deluje, vendar lahko počnete še druge stvariPoskusite še en dan
Če se zgodi prejšnja točka, bomo morali pustiti nekaj časa, morda nekaj dni ali teden in spet ponudimo hrano, ki je bila prej zavrnjena. Včasih iz takšnih ali drugačnih razlogov oz. Otroci morda niso razpoloženi, da bi poskusili nove stvari, zato bomo morda poskusili spet drugi dan, če bomo imeli večjo sprejetost in odprtost od njih.
Naj bo zabavno
Vemo, da je odličen način, kako otroke naučiti novih stvari, da se igrajo, torej zakaj ne bi storili enako s hrano? Če bomo jedli ali poskusili novo hrano zabavno in vznemirljivo doživetje, otroci so morda bolj navdušeni in želijo jesti, kar mi predlagamo.
Predstavite jih na kreativen in privlačen način
Iz roke prejšnje točke se lahko malo kreativno in ponudite jim hrano na zabaven in privlačen način, bodisi z izdelavo figuric ali pokrajin z zelenjavo, ustvarjanjem smešnih obrazov z različnimi živili ali z uporabo jedi svojih najljubših likov.
Združite novo hrano z živili, ki so vam všeč
Drug način, kako jih spodbuditi, da poskusijo živila, ki jih ne poznajo ali jim niso všeč, je kombiniranje s tistimi, ki so po njihovem priljubljeni. Lahko poiščemo recepte, ki oboje združujejo ali jih postrežemo na istem krožniku z nasveti, kako jih predstaviti na zabaven način, tako da celotno jed vidite kot nabor tistega, kar vam je všeč.
Postavite primer
In na koncu se spomnimo najpomembnejšega: otroci na nas vedno gledajo kot na svojega vzornika. Zato je dr. na nas je, da postavimo primer, kar jim pokaže, kako pomembno je uživanje hrane, v kateri ne manjka nobena skupina hrane.
Upamo, da s temi nasvete, kako do svojih otrok pojesti vse lažje vam je pokazati nova živila in da lahko uživate v raznoliki in zdravi prehrani z družino.
