Če je v celotni medicinski družbi nekaj jasno, je telesna vadba nekaj, kar je zelo priporočljivo vsem ljudem, ne glede na njihov spol, saj lahko s svojim učinkom izboljšajo tako naše fizično kot tudi srčno-žilno stanje, toda Ali se priporoča ta nosečniški trening?
V tej objavi vas danes predstavljamo Dojenčki in še več Odgovorili bomo na to preprosto vprašanje, ki bo generično razložilo vsak vidik koristi, ki ga lahko v tej fazi izvaja tako poseben in hkrati drugačen, kot je nosečnost, v življenju katere koli ženske.
Odgovor
Kot so vsi pričakovali, in kot smo že videli v prvih odstavkih vpisa, je odgovor pritrdilen je priporočljivo izvesti trening med nosečnostjo pritrdilen, vendar preden se lotite kakršnega koli koraka, je priporočljivo, da se z ginekologom pogovorite o uspešnosti istega, da nadzira in odobri.
Kakšen dvom je v intenzivnosti vaje, ki jo je treba izvajati Ne bi smel biti podoben tistemu, kar je mogoče storiti prej zanositi, zato bo treba prilagoditi tako trajanje kot trajanje novim smernicam, ki jih bomo razložili pozneje, vendar morajo biti vedno neintenzivne vaje, z nizko do zmerno močjo in srednjimi obdobji.
Prednosti treninga za nosečnost
Jasno je, da pri nosečnicah telesna vadba izboljša srčno-žilno in mišično stanje, poleg tega pa prispeva k posturalni korekciji, pa tudi k nadzoru morebitnega pretiranega povečanja telesne teže, tako da nosečnica izboljšanje telesne kondicije Pomagala vam bo obvladati celoten postopek nosečnosti in poroda na bolj zdrav način.
Šport kot tak pomaga nosečnicam, da se izboljšati prebavo ki so ponavadi problematične zaradi sprememb, ki jih telo doživlja, da se prilagodi, da bo gostilo novo življenje, pa tudi sprosti morebitno zaprtje zaradi prehranskih sprememb ali vnosa zdravil ali dodatkov za izboljšanje nosečnosti.
Upoštevati morate tudi izboljšanje psihološkega vidika, saj izvajanje katere koli zmerne ali lahke dejavnosti nosečnici začasno pozabi na skrbi pri porodu, kar močno zmanjša tesnobo, zmanjša možnost depresije in nespečnosti ter ustvari zdrave življenjske navade.
Lahka do zmerna vadba bo žensko dobila boljši krvni tlak, zmanjša verjetnost carskega reza in tudi količinsko skrajša čas, ki ga mora ženska preživeti v bolnišnici med po porodu, zahvaljujoč izboljšanju vaše fizične kondicije.
Najboljša vadba med nosečnostjo
Pred leti so zdravniki priporočali, da nosečnice pozabijo na kakršno koli telesno vadbo in čeprav obstajajo določene negotovosti, zdaj strokovnjaki opozarjajo, da se nosečnice lahko kočijo in raztezajo, kolikor hočejo, vendar to Nikoli ne smete začeti programa vadbe brez odobritve zdravnika..
To je tako, ker če imate med nosečnostjo visok krvni tlak, je vadba popolnoma prepovedana. Če pa je ženska v dobrem zdravju, izvajajo vaje, kot je početje pohodništvo, hoja, plavanje ali kolesarjenje (dokler se na nerednih ali skalnatih površinah ne bi izognili padcem) so zelo priporočljive dejavnosti.
Zato bi bil idealen trening nosečnice nekaj takega, kot je npr. vožnje od 20 minut, ki jih je mogoče postopoma povečevati do 1 ure na dan, vedno ob a zmerna intenzivnost (To se pozna, ko jih izvajate, lahko mirno govorite).
