Po mnenju strokovnjakov je veliko španskih otrok, ki ne izpolnjujejo priporočil železa in vitamina D, ki so potrebna glede na starost, kar lahko privede do zdravstvenih težav in s tem povezanih bolezni.
Zelo pomembno je, da starši poskrbijo za svojo prehrano in zagotovijo pravilen prispevek vseh mineralov, vitaminov in makrohranil, ki jih potrebujejo, čeprav včasih je morda potrebna tudi dopolnitev.
Mi vam povemo vse kar morate vedeti o vitaminu D in železu v otroški prehrani, kakšne posledice ima vaš primanjkljaj in kaj o tem pravijo pediatri.
Vitamin D: prehrana pri dojenčkih in otrocih, ki jim grozi primanjkljaj
Glavna funkcija vitamina D je vzdrževanje ravni kalcija in fosforja ter uravnavanje presnove kosti. Njen primanjkljaj je bil povezan z boleznimi Skelet, kot so rahit, večja pojavnost pljučnih bolezni, kot so bronhiolitis ali astma, večja pojavnost srčno-žilnih bolezni, kariesa in celo težav s plodnostjo.
Glede na pregled, ki ga je opravilo Evropsko društvo za otroško gastroenterologijo, hepatologijo in prehrano (ESPGHAN), bi imelo precejšnje število zdravih evropskih otrok in mladostnikov (vključno s španskimi otroki) primanjkljaj tega vitamina.
Špansko združenje za pediatrijo priporoča prispevek vitamina D v odmerku 400 U / na dan pri otrocih, mlajših od enega leta, in 600 U / na dan od te starosti.Sonce je skupaj s hrano in dodatki eden glavnih naravnih virov vitamina D.
Živila, bogata z vitaminom D
Z dieto velja, da jo dobimo le eno 10 odstotkov priporočenih potreb po vitaminu D, ki je modra riba, lupinarji, jajčni rumenjak, mlečna in obogatena hrana, ki vsebujejo največ tega vitamina.
Sončna svetloba
Skozi zgodovino je sončna svetloba zadovoljila večino človeških potreb po vitaminu D. Ni zaman, 90 odstotkov potrebnega vitamina D dobimo z izpostavljenostjo soncu.
Vendar je to spremenjeno glede na fenotip kože, genetiko, nadmorsko višino, širino, oblačnost, onesnaževanje in družbeno-kulturno vedenje človeka.
V zadnjih letih so spremembe življenjskega sloga, povečana telesna neaktivnost, selitvena gibanja in nizka izpostavljenost soncu, ki sledijo kulturnim navadam, ki vodijo k absolutni zaščiti, povečale pomanjkanje tega vitamina.
Nadomestki vitamina D
Vitamin D najdemo v dopolnilih v dveh različnih oblikah: D2 (ergokalciferol) in D3 (holekalciferol). Oboji povečajo koncentracijo vitamina D v krvi.
Špansko združenje za pediatrijo priporoča posebno pozornost otroci in mladostniki, ki jim grozi to pomanjkanje vitamina, v tem primeru bi bilo potrebno dopolnjevanje v skladu s priporočili, ki jih je predpisal zdravnik.
Te skupine tveganj so:
Dojene dojenčke, mlajše od enega leta prejeli bi dodatek 400 ie / dan vitamina D.
Dojenčki, ki pijejo mleko iz formule, bi morali prejeti dodatek 400 ie / dan vitamina D, dokler ne bodo vzeli dnevno litra prilagojene formule, obogatene z vitaminom D.
The nedonošenčki, mlajši od enega leta starosti zaužiti naj bi 200 IU / kg / dan do največ 400 IU / dan.
Pri dojenčkih in več vitamina D in kolik: kaj se ve o njem in možne rešitveOtroci, starejši od enega leta, ali mladostniki s slabo prehrano, vegetarijansko ali nenavadno prehrano bi morali dobiti tudi dodatke.
Drugo dejavniki tveganja to bi bili: temna koža (afriškega, karibskega in južnoazijskega porekla), malo izpostavljenosti soncu (način življenja, običaji pri oblačenju, širina, nadmorska višina, onesnaževanje okolja ...), kronične bolezni ali načini zdravljenja, ki spreminjajo sintezo vitamina D.
Z dieto in izpostavljenostjo soncu ni mogoče doseči ravni vitamina D, ki povzroča toksičnost, vendar se enako ne zgodi z dodatki, če jih dajemo nad priporočene odmerke.
Železo: dopolnite le v primeru anemije ali tveganja
Železo je nepogrešljiv mineral za delovanje našega telesa. Sodeluje pri transportu kisika v krvi, pa tudi v procesu celičnega dihanja in pri proizvodnji hemoglobina. Med drugim je potrebno narediti tudi hormone in vezivno tkivo.
The Potrebe tega minerala so odvisne od starosti in spola (ženske potrebujejo več), čeprav se potrebe med nosečnostjo tudi povečajo. To so priporočeni zneski po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje:
The pomanjkanje železa lahko povzroči anemijo pomanjkanja železa in s tem povezane težave, zlasti pri nosečnicah, dojenčkih od šestih mesecev, ki začnejo s dopolnilnim hranjenjem, vendar še vedno ne jedo dobro ali raznoliko, in oseb s kroničnimi boleznimi.
Železo med dojenjem
Koncentracija železa v materinem mleku je nizka, običajno pa zadostuje za potrebe novorojenčka, tudi če ima mati nizke ravni. Zaradi tega oz. materinega mleka ni treba dopolnjevati z dodatki železa za otroka
Pri dojenčkih in več Edini 'vitamin', potreben med dojenjem, je jodDopolnilno hranjenje po šestih mesecih
Po šestih mesecih, ko se začne dopolnilno hranjenje, pediatri dajejo poseben poudarek na priporočilo, da ob vsakem obroku je nekaj hrane, bogate z železom, vključno z vsaj eno dnevno porcijo mesa, perutnine in rib.
Pri dojenčkih in še več Metoda hranjenja BLISS kot spremenjena različica BLW: kaj je to in kakšne koristi prinašaTo je zato, ker rezerve železa, s katerimi se rodi otrok, zmanjšujejo Z minevanjem mesecev izginejo iz šestega meseca in povečajo tveganje za nastanek anemije, če prehrana ne bo ustrezna.
Železo je v številnih živilih živalskega izvora (heme železo) in v številnih rastlinskega izvora (nehemsko železo). Železo, ki se najbolje absorbira, je heme železo, ki ga najdemo v mesu, ribah in jajčnem rumenjaku.
Nonheme, ki je vsebovan v stročnicah, temni listnati zelenjavi in žitih, se slabše absorbira, zato se odsvetuje Vzemite hrano, bogato z vitaminom C, na primer pomaranče ali brokoli (in dopolnilo, če dojenček ne bo užival živalske hrane).
Kdaj je potrebno dopolnjevanje?
Kot beremo na spletu v družini AEP, Dopolnjevanje z železom pri zdravih dojenčkih je v nekaterih državah običajno za preprečevanje anemije, ob predpostavki, da bo to izboljšalo vašo rast in duševni razvoj.
To se zgodi na primer v Združenih državah Amerike, kjer Odbor za prehrano Ameriške akademije za pediatrijo priporoča dopolnjevanje z 1 mg / kg / dan pri dojenih otrocih od štirih mesecev do prvega leta življenja ali kadar pediater to upošteva.
Vendar pa po raziskavi, ki jo je opravila ameriška agencija USPSTF, čeprav pri dajanju preventivnega železa niso ugotovili škodljivih učinkov, niso opazili nobenih razlik v rasti ali psihomotornem razvoju med otroki, ki so prejemali dodatek, in tistimi, ki št
Zato AEP meni, da uporaba preventivnega železa pri dojenčkih, ki še niso prezgodaj ali imajo majhno težo, ni potrebna.Kadar obstaja sum na slabokrvnost s pomanjkanjem železa pri otroku, pa tudi v primerih, ko pediater meni, da je otrok morda ogrožen (dojenčki, ki praktično ne jedo nič drugega kot mleko), dopolnite z odmerkom in časom, ki ga priporoči zdravnik.
Skratka, a raznolika in uravnotežena prehrana v kombinaciji s telesno aktivnostjo na prostem Pogosto bi moralo biti dovolj, da otroci vzdržujejo ustrezne ravni vitamina D in železa, pri čemer je dopolnilo potrebno v primerih tveganja ali pri dojenčkih, mlajših od leta (v primeru vitamina D).
Fotografije | iStock
