Majhnim otrokom je težko, ob stalni porabi energije čez dan, upravljati s štirimi obroki na dan.
Pokukanje časa malčkov Ni prestop, da bi jedli pravočasno, temveč nuja.
V primerjavi z odraslimi potrebujejo veliko kalorij glede na njihovo velikost in majhne želodce. Niso sposobni vsebovati preveč zalog hrane, da bi imeli energije za obvladovanje preveč ur delovanja.
Nihče ne mara biti lačen. Postanemo razpoloženi in razdražljivi. Tudi otroci in še več. Tudi če otrok predolgo čaka na hrano, se lahko raven njegovega krvnega sladkorja zmanjša, tako da ostane brez energije.
Opazila sem, da moji dve hčerki prosijo, da bi jedli ves čas, še posebej v teh poletnih dneh, ki med bazenom, igrami na prostem in kolesarskimi vožnjami porabijo številne dnevne energije. Namesto, da bi jim prepovedali, da bi jedli, ko so lačni, ker "je za hrano malo ostalo", pripravim hranljive prigrizke izven časa.
Namesto da bi se pretvarjali, da do kosila trpijo lakoto in so se odločili, da bodo med obroki pripravili več obrokov in si za kosilo in večerjo pripravili bolj previdne jedi. Spomnimo se tudi, da poleti vročina zmanjšuje apetit in ljubko hladnejšo hrano.
Napako je verjeti v to kljuvanje časa Spodbuja otroško debelost, če so prigrizki hranljivi in zdravi. Težava je, če poleg tega, da naredimo štiri obilne obroke s kalorično napolnjenimi jedmi, sredi dopoldneva in popoldne ponujamo tudi prigrizek z visoko vsebnostjo sladkorja in nasičenih maščob. In povrhu tega vadba ne spodbuja. To je spodbujanje slabih navad.
Če pa vam ponudijo privlačen in hranljiv mini obrok, kot je sadje, bodo nekateri kosi sira ali prigrizek napolnili energijo na zdrav način.
