Urejanje reda v otroških rutinah, ko gremo spat, je bolj pomembno, kot si mislimo, za njihovo zdravje, tudi za naše. Številni starši komentirajo, da je čas, ko gresta spat, čas, da se par pogovorita in si privoščita miren čas.
V longitudinalni študiji, opravljeni v Avstraliji, je v prvih devetih letih življenja skozi vprašalnike za njihove starše spremljalo 3.600 otrok. Glede na ugotovitve raziskave otroci, ki so šli zgodaj spat (ne pozabite, da se v drugih državah končajo dan prej) Ne le, da so bili na splošno bolj zdravi in srečnejši, tudi njihovi starši so poročali o boljšem duševnem zdravju.
Spanje je temeljni del našega duševnega zdravja, dober počitek pa je še posebej pomemben v otroštvu, ko so postavljeni temelji prihodnjih rutin. Učinki pomanjkanja spanja v otroštvu ali njegova slaba kakovost vplivajo tako na kognitivni kot na fizični razvoj.
Za to analizo so raziskovalci uporabili podatke, zbrane od staršev otrok, starih med 4 in 5 let, nato spet, ko so bili stari med 6 in 7 let, in na koncu, ko so bili stari med 8 in 9 let. Po mnenju raziskovalcev ponavadi raven melatonina, hormona, ki pomaga možganom, da se sprostijo in zaspijo največ okoli 8 ponoči. Tudi prej, ko gredo v posteljo, večja je verjetnost, da bodo spoštovali priporočene ure spanja.
Pri dojenčkih in več Nepravilni urniki spanja v otroštvu lahko negativno vplivajo na mladostništvo 
Po analizi podatkov o spanju in življenjskem slogu študije so raziskovalci ugotovili, da imajo otroci kmalu ležanje "boljšo kakovost življenja, povezano z zdravjem" v primerjavi z otroki, ki nimajo organiziranega urnika, medtem ko da so mu starši izboljšali duševno zdravje. In to ne glede na to, koliko otrok je res spalo. Ključno je, da greš zgodaj spat.
"Torej, mame in očetje zgodaj odpeljati otroke v posteljo ni dobro samo zanje. Dobro je tudi za vas," je dejal Jon Quach, vodilni avtor in raziskovalec Murdoch otroškega raziskovalnega inštituta v Melbournu v Avstraliji.
Ključi dober počitek
Torej veste, poleg drugih tipk je pomemben tudi čas za spanje. Med njimi:
- Položite jih zgodaj
- Vedno istočasno
- Na koncu dneva ohranite iste rutine
- Izogibajte se zaslonom pred spanjem: so sovražniki dobrega počitka
- Vadite čez dan
- Dajte jim čas za večerjo
- Pred spanjem preživite nekaj časa: preberite jim zgodbo za lahko noč ali se z njimi pogovorite o dnevu.
Pri dojenčkih in več Vsak od štirih otrok trpi zaradi motenj spanja: kako otrokom pomagati, da imajo ustrezen počitek
