The mleko s piškotki Je klasična malica med otroki. Tri ali štiri piškotke, ki jih spremlja skodelica mleka, so odlično živilo, ki si povrne energijo do večera.
Je zelo hranljiv prigrizek, saj zagotavlja ogljikove hidrate piškote z beljakovinami in mlečno maščobo, pa tudi vitamine A in D ter minerale. A kot pravijo naši kolegi v Vitónici, je od takrat ključno pri izbiri piškotkov nekateri otroški piškotki so prava kalorična bomba.
Piškotki s preveč sladkorja niso priročni, saj so narejeni iz rafinirane moke. Če imajo tudi čokolado ali maslo, to poveča vsebnost maščobe, kar zagotavlja prevelik odmerek kalorij. Čim manj je piškotkov, tem bolje.
Najbolj primerne za otroško malico so na primer Piškotki tipa Maria Zagotavljajo visoko vsebnost kompleksnih ogljikovih hidratov in imajo malo sladkorjev in maščob.
Ne pomeni, da je nekajkrat na teden prepovedano jesti nekaj čokoladnih piškotov, dokler se celotna barka ne spusti. Da bi se izognili prestrašeni otroški debelosti, je težava, ko to postane vsakodnevna navada. Če jih spremlja tudi kozarec polnomastnega mleka, ki mu dodamo kakav in sladkor, slabo.
Če želimo zmanjšati dnevne kalorije, ki jih otrok zaužije, lahko poleg tega, da ponudimo nekaj manj maščobnih piškotkov, izberemo pol posneto mleko in se izognemo kakavu ali žlicam sladkorja.
