Vitamin C je od nekdaj veljal za bistveni element pri preprečevanju in ozdravitvi prehladov.
Vsi smo slišali nasvete, da pomarančni sok jemljemo, kadar se prehladi, da ga ozdravimo, ali pa ga jemati pred zimo, da ga preprečimo. Celo vrečice proti gripi in prehladu imajo vitamin C in imajo okus pomaranče.
Vendar nekaj časa od ust do ust teče "šala", ki pravi, da uživanje soka 1 kg pomaranče vsak dan prehladi zdravijo v enem tednu.
Pregled 24 študij na to temo dokazuje šalo in sklepa, da Vitamin C res ne preprečuje in ne zdravi prehladov ali gripe. Cilj tega pregleda je bil ugotoviti, ali vitamin C, ki ga dajemo peroralno, v odmerkih 200 mg ali več na dan, zmanjša pojavnost, trajanje ali resnost prehlada.
Za to so analizirali 24 študij, katerih zaključki so bili podobni: od jemanja vitamina C je bilo malo ali nič koristi v primerjavi z jemanjem placeba.
Da, dobri rezultati so bili dokumentirani v študiji s 642 tekači maratoni, smučarji in vojaki, vendar se domneva, da bi korist prinesla telesna vadba, ki jo izvajajo, in ne vitamin C.
Zato je prišlo do zaključka, da niti pomarančni sok, niti kivi, niti tablete z vitaminom C. Prehlad ni bolezen, ki ob prihodu zapusti listje in Vitamin C ga ne pomaga preprečiti ali ozdraviti.
Ko je edino, kar lahko storimo, je zdravljenje simptomov. Za sluz je najbolje piti veliko vode, za kašelj pa jim lahko damo med, ki pravzaprav deluje bolje kot katero koli drugo zdravilo.
