Na plodnost para vpliva veliko dejavnikov. Med njimi lahko omenimo stres, življenjski slog in seveda hrano. Tako kot bi morale ženske pri iskanju nosečnosti začeti skrbeti za svojo prehrano, bi morali tudi moški začeti biti pozorni na svojo prehrano, da bi izboljšali kakovost svoje sperme.
Španski raziskovalci so pravkar objavili študijo na to temo. Trdijo, da Kakovost semena je odvisna od prehranskih antioksidantov. To so molekule, ki so večinoma prisotne v sadju in zelenjavi in ki lahko zavirajo in preprečijo oksidacijo drugih molekul.
Z uživanjem živil, bogatih z antioksidanti, kot so agrumi, paprika ali špinača, se oksidativni proces, ki se stara s celicami, poslabša z zmanjšanjem kakovosti semena in izboljša koncentracijo, mobilnost in morfologijo semenčic.
Ni prvič, da je uživanje sadja in zelenjave povezano z izboljšanjem moške plodnosti, zato se zdi, da je teorija okrepljena, če dodajanje petih dnevnih obrokov teh živil pomaga preprečiti pomanjkanje živahnosti semenčic.
Plodnost moških se je v zadnjih desetletjih močno zmanjšala. Ni naključje. Slabe prehranjevalne navade imajo s tem veliko povezave. Kakor koli že, zdi se, da je mediteranska prehrana primerna, ker je špancev seme eno najbolj učinkovitih, vendar ga ni treba zanemarjati.
Če želite načrtovati otroka, je nekaj živil, ki vsebujejo antioksidante:
Sadje: jagode, maline, češnje, kivi, grozdje, borovnice, slive, agrumi, papaje, jabolka, ananas, avokado.
Zelenjava: česen, por, špinača, zelena solata, korenje, paradižnik, čebula, paprika, paprika, squash, brokoli, zelje, vodna kreša.
Drugo: stročnice (grah, koruza, skodle, čičerika), oreški (oreški), rastlinska olja, žita, ribe, meso in mlečni izdelki.
)
