Sanje so temeljne za dober razvoj otrok. Slab počitek vpliva na njihovo razpoloženje, zaradi česar so bolj razdražljivi in tudi na njihovo zdravje, saj številne študije pomanjkanje spanja povezujejo z večjo nagnjenostjo k boleznim in trpijo za motnjami, kot je hiperaktivnost. Vprašanje, ki ga zastavljamo vsem staršem, je v kakšnem času naj gre otrok spat da se spočijem naslednji dan.
Tako kot odrasli tudi vsi otroci ne smejo spati enako število ur. Poleg starostne diferenciacije, ker novorojenček ne spi hkrati s 5-letnim otrokom, ima vsak otrok svoje fiziološke potrebe po spanju. Nekateri se zbudijo kot vrtnica po spanju 8 ur, medtem ko drugi potrebujejo vsaj 10 ur spanja.
Glede na različne starosti otrok so razvili ocenjeno vodilo glede priporočenih ur spanja. Tako kot svetujemo, da odrasli spijo 8 ur na dan, ima vsako starostno obdobje svoj vodnik po urah.
Od 0 do 6 mesecev: med 16 in 20 ur čez dan. Od 6 do 12 mesecev: 3 ure podnevi in 12 ur ponoči. Od 1 do 3 let: med 11 in 13 uro ponoči je dremka neobvezna. Od 3 do 5 let: med 10 in 12 ur
Od 6 do 9 let: približno 10 ur
Za zaključek vidimo, da ni priporočljivo, da kateri koli otrok, mlajši od 9 let, spi manj kot 10 ur. Od tam lahko izračunamo najboljši čas, da se odpravijo v posteljo, glede na to, kdaj naj otrok vstane naslednji dan.
Večina otrok se mora zbuditi med 7. in 8. uro zjutraj, odvisno od bližine šole in časa, potrebnega za pripravo. Na podlagi tega lahko odštejemo ure oblačenja, zajtrka in gibanja ter izračunamo, kdaj naj gremo spat.
Če predpostavimo, na primer, da so otroci med 1. in 5. letom, ki v vrtec ali šolo vstopajo ob 9. uri zjutraj, če izračunamo uro priprave in premestitve, se pravi, da se zbudijo ob 8 in mora spite v povprečju 12 ur (malčki se bodo okrepili z dremko), priporočljivo je oditi v posteljo med 20:00 in 20:30..
Obstajajo otroci, ki sami urejajo čas spanja. Se pravi, spijo tisto, kar potrebujejo, in zaspijo, ko "zaspijo" brez obveznosti. Toda to ni isti otrok, ki naslednji dan ostane doma in če je pozno zaspal, se nič ne zgodi, kvečjemu si vzame dlje časa, da si opomore, kot tisti, ki mora vstati, da gre v vrtec in bo imel Slab dan, če ste malo spali.
Nekateri ne vstanejo spočiti, če jih nismo noč spustili v noč ob določenem času. Kot sem rekel na začetku, je vsak otrok svet in mogoče je, da se sčasoma, če jih damo v posteljo vsak dan ob isti uri, navadijo urejati ure spanja glede na svoje potrebe.
Najbolj smiselno je opazovati otroka, da oceni ure spanja, ki jih potrebuje, da spi vsako noč. Če vidimo, da je zjutraj težko vstati, si moramo vnaprej oddati čas za spanje, vendar če vidimo, da se zbudi pred časom počitka, ne bo težav pri neki bolj mali vueltiti ponoči.
Pojasniti je treba še, da ležanje ni isto kot zaspati. Obstajajo otroci, ki zaspijo takoj, medtem ko drugi za nekaj časa hodijo naokoli, da zaprejo oči. Prav tako ni vsak dan enaka situacija, prišli bodo dnevi, ki bodo bolj utrujeni, bolj stimulirani ali bolj navdušeni.
Mimogrede, da televizor pred spanjem sploh ne pomaga olajšati otroku, da gre spat. Najbolj priporočljivo je, da v zadnjih urah dneva ne gledate televizije in jo nadomestite z zgodbo pred spanjem.
