Hrana je zelo pomembna za vse ljudi, še bolj pa v otroštvu, saj je v tej življenjski fazi ključnega pomena za pravilno rast in razvoj.
Idealna prehrana za otroke je sestavljena iz uravnotežene prehrane, ki jim bo poleg spodbujanja rasti pomagala pridobiti zdrave navade do konca življenja.
Otrokova prehrana mora biti raznolika, uravnotežena in sorazmerna tako v količini kot v kakovosti. Hrana naj vam zagotavlja kalorije, beljakovine, vitamine, minerale in druga načela, potrebna za vaš organizem v razvoju.
Otrok se mora naučiti jesti vse, vendar vedno v zmernih količinah. Poglejmo nekaj ključev, ki jih je treba upoštevati pri hranjenju dojenčkov za otroke od 1. leta.
- Priporočljivi dnevni obroki so:
2 dnevno obroki rib, jajc, piščanca in stročnic 3 dnevno porcije mleka, sira, jogurta in olivnega olja 4 porcije sadja in zelenjave 5 porcij kruha, testenin, krompirja in žitaric.
Priporočljive pijače za otroke so voda, mleko in naravni sokovi. Brezalkoholne pijače niso prepovedane, vendar jih je treba rezervirati za posebne priložnosti, ne za vsak dan.
Ohranite dobro hidracijo.
Sladice, zmerno. Vsi otroci radi občasno pojedo babico. Sladic ne bi smeli izločiti iz prehrane, ampak sladkor, čokolada, sladoled in bomboni morajo biti izjema pri prehrani in ne pravilo.
Vedno je boljša, kolikor je mogoče, hrana, pripravljena doma, do industrijsko pripravljena živila. Vendar se občasno zatekajo k malčemu otroku, na primer pri dojenčkih, veljavna alternativa, dokler ne postane običajna.
