Mišice, ki najbolj trpijo med vaginalnim porodom, so tiste, ki tvorijo medenično dno, to je skupina mišic (perineum), omejena s zadnjico, stegni in medenico, ki nudijo podporo celotnemu spodnjem delu trebuha (mehurju , maternice in spodnjega črevesa).
Ena najpogostejših motenj, ki jo povzroča vaginalno rojstvo, je urinska inkontinenca, izpuščaji v blatu ali spolu.
Vadba je zelo priporočljiva, da se izognete tem težavam, pred nosečnostjo, med njo in po njej, zelo pomembno pa je tudi vedeti, katere vrste vaj so najprimernejše.
Drugo vprašanje, povezano z vadbo po porodu, je, kdaj lahko začnemo z vadbo, ker po mnenju nekaterih strokovnjakov vadba v prvih tednih po porodu lahko še poslabša motnjo.
Po besedah doktorja Francisco Milla, vodje oddelka za Urodinamične študije in uro-ginekološko preusmeritev Mednarodne bolnišnice Xanit v Benalmadeni, neprimerna telesna vadba, kot so skoki ali trebuhi, v tednih po porodu lahko namesto okrevanja območja povzroči nasprotni učinek, ki povzroči kronična inkontinenca
Temeljna stvar je, da med nosečnostjo izvajate vaje, ki krepijo medenično dno, da pridejo v optimalnih pogojih v času poroda in tako zmanjšajo možne težave v prihodnosti. Keglove vaje so zelo preproste in učinkovite, prav tako sferoodinamika, pilates, joga in nekatere vaje, ki se izvajajo s posebnimi pripomočki za izboljšanje elastičnosti perinealne mišice.
Če želite priti v formo po porodu, je najprimernejša vadba v kombinaciji z uravnoteženo prehrano, vendar ni priporočljivo, da pohitite. Da ne bi ogrozili kakovosti življenja, je bolje počakati nekaj časa (kar je odvisno od vsake ženske), da bo okrevanje popolno.
Pojasniti je treba tudi, da vrsta poroda močno vpliva na trpljenje medeničnega dna, saj dilatacija v bazenu z vodo in porod v pokončnem položaju brez epiziotomije na primer pomagata znatno zmanjšati napor območja za roditi
