Pred dvema letoma smo že objavili piramido telesne dejavnosti za otroke, zato se je priročno vrniti na spomnite se nasvetov za vadbo in gibanjein še več glede na to, da nam je María Neira, direktorica oddelka za javno zdravje in okolje Svetovne zdravstvene organizacije, povedala, kako v državah z visokim dohodkom, kot je Španija, "ljudje vedno več jejte več in manj telovadite, kar ima za posledico povečanje telesne teže”.
The Uravnotežena prehrana je nujna, vendar ni dovolj, in zato fundacija za sredozemsko prehrano priporoča naslednji seznam dejavnosti za otroke:
- Premikajte se vsak dan: dejavnosti, ki veljajo za starše in otroke, na primer sprehajanje, gospodinjska opravila, aktivne igre ali sprehajanje psa.
- 3-5 krat na teden vsaj 20 minut vsakič: dejavnosti in živahni športi kot so nogomet, drsanje, kolesarjenje, plavanje ...
- 2-3 krat na teden: dejavnosti za izboljšanje prožnost in moč kot so ples, push-up, psihomotorične sposobnosti, borilne veščine ...
- Manj kot 2 uri: gledanje televizije, igranje z elektronskimi igrami in z računalnikom.
Kot starši si moramo zastaviti dve vprašanji:
- ¿Z zgledom pridigamo, najučinkovitejša metoda poučevanja, kot smo razpravljali v drugi objavi?
- ¿Dajemo dovolj priložnosti do naših otrok, da se premikajo, skačejo in globoko padajo biti otrokAli pa jih podrejamo strogim šolskim uram in nefizičnim izvenšolskim aktivnostim?
No, to ima rešitev. Družina, ki vadi skupaj, ostane skupaj
