Hujšanje po nosečnosti: zelo zdrav menu med dvema tednoma med dojenjem (ali ne)

Povečanje teže med nosečnostjo je nekaj, česar se ne moremo znebiti, a povsem pričakovano in naravno. Vendar pa je dr. shujšati po porodu To je nekaj, kar si mnogi od nas želijo doseči v kratkem času, ko gre za celoten postopek, ki gre skupaj z dojenjem in zdravim življenjskim slogom.

Če se želite znebiti preostalih kilogramov nosečnosti, je tukaj a biweekly meni zelo zdrav med dojenjem (ali ne)seveda lahko to storite tudi, če ne dojite ali če ste prenehali dojiti.

Dojenje vam bo pomagalo shujšati

Ni boljšega časa za to znebite se kilogramov, ki jih je nosečnost pustila med dojenjem, ker dojenje predstavlja velik porab energije za materino telo in nas tudi sili, da bi se zdravo prehranjevali, da bi dali najboljšemu otroku, ki se prehranjuje skozi nas.

Vendar je vedno mogoče shujšati po porodu, tudi če ne dojimo, saj se bodo hormoni postopoma prilagodili in odvečne tekočine bodo izločene, kar nam bo pomagalo postopoma shujšati.

Bistvenega pomena je, da ne izgubimo nobenega trenutka, temveč da to počnemo potrpežljivost ključnega pomena je, da lahko rezultate malo po malem opazimo pravočasno. Poleg tega pričakujemo, da bo telo potrebovalo med eno in dvema letoma, da se vrne na običajno težo, da bo po nosečnosti lahko obdržalo nekaj kilogramov, ne da bi to predstavljalo težave za naše zdravje.

Vendar, kot smo rekli, je glavna stvar, da se prehranjujemo zdravo oz. pijte veliko tekočine, pri čemer izbirate predvsem vodo ker je materino mleko 90% vode in jemljemo dobre navade, da jih bomo kasneje lahko prenesli, ne da bi zavedli svojega malčka.

In seveda priporočamo izogibajte se izmišljenim dietam ali strogim dietam da lahko doječi materi, pa tudi dojenčku, ki se hrani preko nas, in vsaki osebi, ki jo sproži v prakso, ponudijo premalo hranilnih snovi, kar lahko ogrozi njihovo zdravje.

Zdrav meni dva tedna

The načrtovanje Je osnova vsake dobre prehrane, saj bo organiziran, premišljen in naključen jedilnik naš zaveznik, če bomo poskušali po porodu postopoma shujšati, pri čemer dojimo, če dojimo.

Naprej meni je orientacijski, torej ponuja ideje za načrtovanje lastnega menija doma, zmožnost spreminjanja obrokov, sestavin ali celotnih jedi odvisno od naših potreb, želja in možnosti.

Priporočamo tudi, da ga spremljate z izvajanjem redna vadba in uresničitev zapisa dnevnika ali hrane, ki nam bo pomagal natančno vedeti, ali jemo preveč ali če kljuvamo in ne beležimo, kaj smo zaužili.

Prav tako je vedno priporočljivo dobro prežvečiti vsak grižljaj oz. jejte počasipiti dovolj tekočine brez sladkorja ali alkohola, torej prednostno voda, ki prispeva k uravnavanju teže in jejte sedeti za mizo, kadar koli je to mogoče, in se izogibajte motenj pri uživanju hrane.

1. dan

2. dan

3. dan

4. dan

5. dan

6. dan

7. dan

8. dan

9. dan

10. dan

11. dan

12. dan

13. dan

14. dan

S tem dvotedenskim menijem lahko znebite se dodatnih kilogramov, ki so vas zaradi nosečnosti pustili zdrave.

Video: Ali je hujšanje pred nosečnostjo lahko nevarno (Maj 2024).