Po dostavi, vsaka mama razmišlja, da bi obnovila linijo, ki jo je imela, da bi lahko ponovno uporabila svoja oblačila v svoji omari in čim prej zmanjšala tripito. Poleg hranjenja, za katerega bi morali še naprej biti zelo previdni, in še več, če boste dojili dojenčka, obstajajo različne vaje, ki bodo pomagale okrepiti abs in si povrnite svojo silhueto prej. Začnete lahko tako, da naredite tri sklope po deset abs za vsako vajo in se povečate, ko dnevi minevajo in vaše telo to omogoča.
Priročno bi bilo uporabiti preprogo ali, drugače, zloženo odejo. Lezite nanj z dobro nastavljenim hrbtom. Kolena rahlo upognite, stopala počivajte na tleh, roki se prepletajte v vratu in brez pritiska nanj rahlo dvignite prtljažnik s pritiskom na abs.
Drugo serijo lahko naredite ležeč na hrbtu, z iztegnjenimi rokami ob telesu in iztegnjenimi nogami, med vdihom dvignite zrak in ga spustite, ko se spustite. Vedno bi se morali potruditi z abs. Ležite na hrbtu, dvignite noge pod pravim kotom s tlemi in brez upogibanja kolen. Roke imejte naravnost tako, da so dlani odprte na tleh in noge izmenično križajte s škarjami.
Globoko trebušno dihanje vam bo pomagalo tudi povrniti moč trebušnih mišic, hkrati pa vam bo pomagalo sprostiti. Če ležite z upognjenimi koleni, sprostite telo tako, da spustite vso težo. Roke položite na trebuh, zaprite oči in začutite sapo.
Vdihnite, medtem ko dvignete trebuh in roke, potisnite z mišicami ven, štejte do pet in izpustite zrak tako, da spustite trebuh in skrčite trebušne mišice, zadržite dih, medtem ko odštevate spet pet. To vajo ponovite 3-krat.
Za konec in popolnoma sprostite abs, dvignite skrčene noge čez trup in jih objemajte, kot da ste bili dojenček, ko ste bili v trebuhu, štejte na dvajset in spet iztegnite noge.
