Če se boste lahko soočili z dostavo in kasneje dobili dobro okrevanje, nič boljšega od nekaterih fizične vaje, ki krepijo abs. Odvisno od tega, ali ste noseči ali ste že rodili, je način, kako počnete svoj abs, drugačen.
Ko ste noseči, običajno imate trebuhe z nogami, da se izognete neposrednemu krčenju trebuha. Koraki so naslednji: na preprogi naj ležite na hrbtu, vedno s hrbtom, dobro naslonjenim in eno nogo upognite nad prsmi, drugo pa dobro iztegnjeno.
Spremenite položaj nog, tistega, ki je bil upognjen, razteg in razteg. Med tem trebušnim postopkom, ko izvajate gibanje nog, morate izpustiti zrak in ga zajeti, ko ste v mirovanju. Če želite še bolj delati trebušne koščke, morate preprosto dodati gibanje nog, gibanje vratu, se pravi, da poskušate brado prilepiti na prsni koš, medtem ko ga vzdržujete na ta način med trebuhom. To vajo naredite v dveh sklopih desetkrat. Druga vaja, ki je prav tako primerna, je, da ležite na hrbtu in upognite noge pod kotom 90 ° ob telesu, kot če bi čukali, a ležali, hkrati pa noge držali v zraku. To vajo lahko spremljate tudi tako, da postavite žogico med koleni in položite pete na tla, ne da bi se je dotaknili in tako dva sklopa po deset abs.
Vedno ne pozabite ujeti zraka v začetnem položaju abs-a in ga vedno spustite, ko spustite noge proti tlom. Priprava na fitnes je priporočljiva in te vaje pomagajo trebušnim mišicam, da se veliko bolje spopadejo s porodom in okrevanjem.
