Celotna družina lahko skrbi za razvoj zdravih navad v najmanjših hišah. Velikokrat se ritem življenja ne prehranjuje na najbolj primeren način in to je dejavnik, ki bi se mu morali izogibati.
Prehrana mnogih otrok je postala zelo bogata z ogljikovimi hidrati, sladkorji in maščobami in precej slaba z vlakninami, minerali in vitamini, to je običajno posledica navad, ki jih pogosto prevzamejo starejši. Študija kaže, da ima 30% španskih otrok težave s prekomerno telesno težo in to ni dobro za njihovo zdravje. Izboljšajte prehrano malčkov V naših rokah je in ne bi smeli izgubljati časa, saj se gojenje njihovega zdravja začne že od rojstva.
Zelo pomembno je zmanjšati količino sladkorja, kot so džemi, sladkarije ali bomboni. Zmanjšati morate tudi maščobe in sol. Maščobe, zlasti nasičene maščobe, se nahajajo v ocvrti hrani in industrijskem pecivu, te vrste maščob je treba nadomestiti z maščobami, ki jih najdemo v olivnem olju ali ribah, zlasti modre. Zaužijte vsaj pol litra mlečnih izdelkov dnevno (odvisno od starosti otroka, vam bo pediater svetoval količino mleka, ki bi ga morali zaužiti), glavni obroki, vključno s sadjem, zelenjavo in žiti, pa bodo pomagali nadzorovati debelost in izboljšati zdravje. Poleg tega je še en pomemben dejavnik in s katerimi se delajo napake, pomanjkanje časa, to ne upošteva časa obroka in ga je treba jesti brez naglice, dobro žvečenje ugodno prebavi vašega otroka in prepreči Plini in druge črevesne težave.
Prav tako je zelo pomembno, da jemo celo družino, kadar je le mogoče, saj je tisto, kar otrokom najbolj pridiga, zgled v vseh pogledih, tako v vedenju kot pri prehrani, poleg tega pa bo to pomagalo otroku, da jedo vsega. V tej zadevi je pomembno, da otroka motivirate, da poskusi nova živila, trik je, da ga vključite v pripravo hrane, na ta način povečate njegovo zanimanje za to.
In nekaj, kar postaja vsakodnevno in česar sploh ne odobravamo, je praznovanje nekaterih dogodkov, kot je njegov rojstni dan ali drugih, s hitro hrano. Ta obrok sploh ni koristen in pri naših otrocih ustvarja slabe navade.
Če dopolnimo tudi vse omenjeno s tem, da otroka spodbudimo, naj dela neko vrsto vadbe, bo to popolna kombinacija, ki bo otroku zagotovila zdravje z železom.
