Med nosečnostjo naše telo doživi veliko sprememb, ki ga spremenijo v novo različico sebe. Eden izmed njih je povečanje telesne teže, ki nam po rojstvu otroka zapusti nekaj odvečnih kilogramov.
Toda preden začnemo spreminjati svojo rutino, da bomo lahko shujšati po porodu, nekaj stvari morate vedeti.
Vzemite si čas pred začetkom
Ena napaka, ki jo lahko naredimo, ko gre za hujšanje po porodu, želi to storiti skoraj takoj. Ampak vzeti si moramo zasluženo in dolgo obdobje počitkain izjemno pomembno je, da spoštujemo in mirno vzamemo karanteno.
Tu je zelo pomembno, da upoštevate navodila svojega zdravnika, saj je vsaka ženska in vsako telo drugačno, zato morate počakati, da vam podeli odobritev, da se boste lahko začeli fizično aktivirati in vam dali idealne prehranske indikacije za vas .
OglaševanjeBodite realni
Vsi tisti kilogrami, ki ste jih ostali po rojstvu otroka, se niso pojavili nenadoma. Tako kot vam je trajalo devet mesecev, da jih naložite, lahko traja tudi do eno leto ali več, da jih spet izgubite.
Postavite si realne cilje, Bodite potrpežljivi in ne pohitite, da jih hitro spustite. Vaše telo je doživelo veliko spremembo in pomembno je, da ne pozabite, da gre za postopek, ki bo trajal čas.
Jejte zdravo
Najbolj zdrav način za hujšanje je uživanje uravnotežene prehrane.. Jejte veliko sadja in zelenjave ter se izogibajte ocvrti ali visoko maščobni hrani. Izogibajte se sladkim sodam in pijte veliko vode čez dan. Nikoli ne preskočite obrokov in ne pustite, da med njimi mine več ur.
Če menite, da potrebujete pomoč strokovnjaka ali da ste med nosečnostjo pridobili veliko kilogramov, vam lahko zdravnik nakaže dieto ali pa poiščete nutricionista, ki vam bo dal najboljša priporočila za hranjenje glede na vaše potrebe.
Izogibajte se skrajnim dietam
Tako kot nosečnost ni čas, da poskusite ali preizkusite diete, ki drastično spremenijo vašo prehrano, tudi med po porodu ni priporočljivo, da bi poskušali shujšati na podlagi diet z malo hranilnih snovi in kalorične vsebnosti.
Začnite z vadbo
Po porodu mora biti vrnitev na vadbo postopna. Ne pozabite, da je vaše telo doživelo popolno preobrazbo in si opomore po rojstvu otroka. Ko je zdravnik odobril, lahko začnete delati nežne vaje, na primer hoja ali kolesarjenje in postopoma povečujete trajanje in intenzivnost telesne aktivnosti.
Dojite dojenčka
Res je, kar pravijo: dojenje vam pomaga lažje shujšati, in to se zgodi zaradi porabe kalorij, ki nastane med njim. Nedavna raziskava je celo ugotovila, da ženske, ki dojijo, v prvem letu po rojstvu izgubijo dvakrat večjo težo kot tiste, ki ne dojijo.
Ljubite svoje telo
To bo zadnja točka, vendar je ena najpomembnejših. Vaše telo se zdaj zelo razlikuje od tistega, ki ste ga poznaliin morda se mu celo zdiš čuden, ker ni enak kot prej. Mogoče zdaj srečate nekaj prekomerne telesne teže, nekoliko ohlapne kože in strij, da ostanejo v trebuhu.
Mogoče vaše novo telo ni videti kot revija ali pa je takšno kot prej s hitrostjo, ki jo silijo zvezdniki. Je pa telo, ki vam je dalo najdragocenejše darilo od vseh: vašega otroka. Ljubi, skrbi za to, ljubi. Ker je vsaka znamka, ki vas je pustila noseče, opomin na to, kako močni ste.
Ne pozabite Pred začetkom kakršnih koli telesnih aktivnosti po porodu se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, tako da je izguba teže in hujšanje po nosečnosti varna.
Fotografije | Pekseli
Pri dojenčkih in še več | Kdaj obnoviti figuro po porodu? Nadaljujte z vadbo po porodu: Kako in kdaj
