S prihodom pomladi prihaja tudi sprememba poletnega časa. Tako v zgodnjih urah naslednje sobote do nedelje naše ure moramo napredovati in ob 02:00 bo 03:00, izgubil tisti dan uro spanja.
Časovne spremembe običajno vplivajo na nas vse, predvsem pa na otroke. In čeprav bodo letos na srečo ujeli spremembe, ki bodo uživali v velikonočnih praznikih, je vredno zapomniti vrsto nasvetov, da čim bolj zmanjšate učinke, ki jih ima lahko na bioritme malčkov.
Kako sprememba časa vpliva na otroke?
Špansko združenje za pediatrijo nas opozarja, da so otroci tisti, ki najbolj trpijo zaradi časovnih sprememb, zaradi česar imajo motnje spanja, težave s pozornostjo, razdražljivostjo, jezo, utrujenostjo in odvračanje.
S spremembo časa pridobimo več svetlobnega časa, zato je odvisno od časa, v katerem so otroci navajeni, da spijo, morda še vedno nekaj jasnosti, ki ta trenutek zamudi. In kdo ne sliši tega: "Ampak kako grem zdaj spat, če je še dnevna svetloba!"?.
Lahko vam poskusimo pomagati prejšnje rutine, ki vabijo k sprostitvi kot topla kopel, lahka večerja in zgodba za lahko noč, pri tem pa seveda ne pozabimo dobro spustiti žaluzije, da se izognemo jasnosti v sobi.
Pri dojenčkih in še več ima zgodnje oblačenje otrok koristi za njih in za starše: tako pravi znanostNe pozabite, da pediatri priporočajo, da otroci počivajo najmanj 10 ur na dan, številka, ki se dvigne na 11 ali 12 ur, če govorimo o predšolskih otrocih.
Zato je bistvenega pomena Ne odlašajte s spanjem, da si zagotovite dober počitek, čeprav imamo letos srečo, da spremenimo čas v polnih počitnicah in se izognemo zgodnjim vzponom, da bi šli v šolo.
Vsekakor za preprečevanje možnih učinkov na bioritme otrok, ki običajno povzročijo spremembo časa, sporočajo iz Španskega združenja za pediatrijo Priporočamo, da se otroci nekaj dni pred tem postopoma prilagajajo novemu urniku, napredujejo vsak dan v 15 minutah svoje rutine: malica, kopeli, večerje, čas za spanje, čas za vstajanje ...
Na ta način sprememba ne bo naglo niti se ne bo zgodila čez noč.
Podajte primer in poskusite razložiti razloge za spremembo
In kot se običajno zgodi z vsem, če starši smo dali zgled in se jim prilagodili Postopoma novemu urniku bodo otroci verjetno lažje, saj bodo še naprej živeli vsakodnevne družinske rutine.
Morda se počutimo, kot da bi jedli ali jedli prej kot običajno, ali pa nas bo popoldansko sonce želelo podaljšati dan. Vendar bi se morali vsaj nekaj dni potruditi in celotno družino enakomerno prilagoditi spremembam.
Poleg tega lahko poskusimo razložiti razloge za spremembo časa (še posebej, če so nekoliko starejši), tako da razumejo, zakaj bo, ko se zbudijo, več noči kot prej, popoldnevi pa bodo daljši.
In kljub temu "mini jet-lagu", ki ga bomo morali trpeti, se pozitivna stvar o spremembi evropskega časa poslovi od zimskega časa in uživa več ur sonca za igranje na prostem z otroki. Zdaj potrebujemo samo mraz, ki ga imamo malo premirja!
Fotografije IStock
Pri dojenčkih in več Sprememba časa pri otrocih: posledice in prilagajanje, kako je danes vstati! Nekaj nasvetov za obvladovanje spremembe časa
