Kot starši vedno iščemo najboljše alternative za prehrano svojih otrok, vendar sta trženje in živilska industrija običajno zavajajoča, zato je tukaj nekaj otroška hrana, ki se zdi zdrava, vendar je ne smete dajati svojim otrokom Če želite zaščititi svojo hrano.
Jogurti za dojenčke in otroke
Prvi jogurti, ki jih dajemo svojim otrokom, pa tudi drugi, ki jih promoviramo z otroškimi risbami in sporočili, kot so "bogati s kalcijem in beljakovinami" ali "za optimalno rast" v njegovo sestavo dodani sladkorji, kot tudi škrob, ki ni nič drugega kot zgoščevalec brez prehranske veljavnosti.
V vsakem kozarcu lahko prvi otroški jogurti vsebujejo do 8 gramov sladkorja, mnogi dodajajo industrijsko in številne dodatke, ki ničesar ne prispevajo k zdravju. In kopije za starejše otroke, kot jih ima lahko kateri koli jagodni jogurt do 15 gramov sladkorja v svoji sestavi.
Pri dojenčkih in več hranjenja dojenčkov: vse, kar bi morali vedeti starši, je povzeto v 17 osnovnih ključevKot poudarja OCU, se je jogurtom bolje izogniti v tako mladi dobi (pred letom življenja) oz. pojdite k mleku, naravnemu jogurtu, ki nima dodanih ali ne aromatiziranih sladkorjev ki so v notranjosti manj sladkorja.
Pravzaprav jogurt ni potreben, vendar je z mlekom dovolj, da zadosti potrebam po kalciju in beljakovinah najmanjših v hiši.
Tržni sadni sokovi
Za mnoge so najprimernejši način, da otrokom dodate sadje, vendar so komercialni sadni sokovi lahko vsebuje veliko dodanega sladkorja in biti redek vir dobrih hranilnih snovi za telo, zato njegovo uživanje odvrne v vsakodnevni prehrani najmanjših v hiši.
Na vsakih 200 ml lahko vsebujejo do 15 gramov sladkorja in so eden glavnih virov tega hranila, ki mu Svetovna zdravstvena zdravstvena organizacija priporoča zmanjšanje prehrane za dojenčke, kot kaže študija ANIBES.
Ameriška akademija za pediatrijo priporoča omejitev uživanja sadnih sokov pri otrocih, ker lahko njegovo prekomerno uživanje povzroči veliko uživanje sladkorja in je povezano z zobni karies, prebavne težave in drugo.
Najboljša bosta vedno sveže sadje in voda kot običajna pijača, ker Sadni sokovi niso bistveni ali prinašajo koristi Za zdravje otrok.
Zelenjavne pijače
Klici do nedavnega "mlečijo" zelenjavo oz pijače na osnovi sojinega soka, mandljev, kokosa, ovsene kaše ali drugih Velikokrat veljajo za dobro alternativo, s katero lahko ponudimo našim otrokom, saj veljajo za "lahko prebavljive", ker nimajo laktoze in njihovo edino ime, ki omenja "rastlinskega izvora", je pogosto dovolj za uživanje.
Vendar pa Zelenjavne pijače nimajo dovolj kalcija pogosto pa niti ne nudijo zadostnega vnosa beljakovin, zato lahko njihovo uživanje v nadomestku materinega ali kravjega mleka pri večjih otrocih pogojuje rast.
Kot da to ni dovolj, jih ima večina visoka vsebnost sladkorja v svoji sestavi blizu 15 gramov na 200 ml. Če iščemo dobro možnost, da ponudimo svojim otrokom, je najbolje, da se odločimo za rastlinske napitke brez dodanih sladkorjev, ki so pogosto tudi aromatizirane pijače ali pa seveda materino mleko ali cepivo.
Žitarice za zajtrk
Žitarice za zajtrk za otroke ponujajo kot vir kakovostne energije, vlaknin in drugih dobrih hranilnih snovi. Kljub temu, da gre za eno najbolj izbranih možnosti za prvi obrok dneva, jih ima večina ogromna količina sladkorja v notranjosti, ki presega 15%.
Otroška žita nimajo le privlačne embalaže, ampak imajo tudi različne oblike, barve in okuse, da pritegnejo še več pozornosti otrok v hiši. Vendar pa je dr. Ne nudijo vlaknin ali dobrih deležev vitaminov ali mineralov vendar več barve in okusa slabše prehranske kakovosti, ki vsebuje preveč sladkorja in v nekaterih primerih trans maščobe in natrija v občutnih količinah.
V svoji nadomestki bolje pojdite na naravna in polnozrnata, kot so ovsena kaša, riž, kvinoja ali drugo brez dodanih sladkorjev in še bolje, če so brez privlačne embalaže, brez bliskovitih barv ali sadnih ali drugih raznolikih okusov.
Pri dojenčkih in več To je sladkor, ki ga vsebuje kaša za dojenčke iz žit: analiziramo glavne blagovne znamkeŽitne palice
Zdi se, da je beseda žita vedno dobra možnost, da jo dodate otroški prehrani in granola palice, žita in drugo dodane so možnosti, ki jih otroci porabijo največ kot lahko prenosljiv prigrizek.
Vendar jih velika večina so bogate s sladkorjem in koncentrirane v kalorijah, z malo vlaknin in beljakovin, ki nasičijo, lahko tudi v maščobnih količinah trans maščobe in natrija.
Če se želimo izogniti presežku sladkorja v otroški prehrani, je najboljša stvar izogibajte se komercialnim žitnim palicam in z lastnimi rokami razvijamo alternative, če je mogoče, brez dodanih prostih sladkorjev.
Okrepljeni piškotki
The piškoti So še ena izmed najbolj izbranih možnosti pri reševanju zajtrkov z lahkoto in večkrat promovirajo obogatena ali utrjena zato pritegnejo pozornost številnih potrošnikov, ki iščejo najboljše v prehranskem smislu za svoje otroke.
Vendar obogatena hrana ni vedno bolj zdrava od tiste, ki nima dodanih vitaminov ali mineralov, piškotki, ki se tržijo kot dobri viri energije, pa niso nič drugega kot predstavitev industrijske pekarne iz tega razloga, bogati s sladkorji, poleg soli in slabe kakovosti maščob V številnih predstavitvah.
Najbolje je, da izpopolnite domači piškotki ki ne bodo vsebovali dodatkov in lahko izberemo kakovostne sestavine, ki jim jih bomo dodali, saj je najbolj priporočljivo, da pripravimo alternative brez dodanih sladkorjev.
To so dobri primeri živil, ki se zdijo zdrava, vendar jih svojim otrokom ne bi smeli dajati Če želimo zaščititi vaše sedanje in prihodnje zdravje.
Je pomembno Ne pustite, da nas vodijo sporočila, risbe in druge tržne strategije vendar podrobno preučite seznam sestavin in prehranske informacije otroških izdelkov v iskanju dragocenih podatkov, kot so vsebnost sladkorja, transmaščobe, rafinirana moka, sol ali natrij in druge.
