Prednosti dojenja so vsem dobro znane. Dojenje našega dojenčka nima koristi le zanj, ampak tudi za nas, saj pomaga preprečevati raka dojke in jajčnikov, sladkorno bolezen tipa 2, zmanjšuje tveganje za debelost in zmanjšuje možnosti srčnega napada ali možganske kapi.
Ampak, kot da vse to ni dovolj, tudi dojenje pomaga materi, da gori kalorije in da si povrne v krajšem času težo, ki jo je imel, preden je zanosil. Mi vam povemo koliko kalorij izgubite na dan z dojenjem, kaže raziskava, ki jo je izvedlo ameriško združenje za nosečnost.
Dojenje pomaga pridobiti težo pred nosečnostjo
Med nosečnostjo prsi bodoče mame postanejo a tovarna za proizvodnjo mleka včasih se kolostrum lahko pojavi pred porodom. Po porodu bo materino mleko za dojenčka na voljo 24 ur na dan in naše telo bo med dojenjem opravljalo veliko delo.
Ameriško združenje za nosečnost je ocenilo, da bo v prvih šestih mesecih otrokovega življenja, in vedno na splošno, saj bo to odvisno od njegovega apetita, njegove teže, kako pogosto sesa ..., ženska bo izgubila med 425 in 700 kalorijami dnevno, preprosto za dojenje. In to pomeni izjemno kratkotrajno hujšanje.
Pri dojenčkih in več Ko vas pri dojenju maši, namesto da bi shujšali
Konkretno so opazili, da so ženske, ki so se odločile za dojenje, izgubile prvo leto po porodu, dvakrat večjo težo kot tiste, ki so se odločile, da ne bodo dojile.Druga novejša raziskava, opravljena s 30.000 materami, je razkrila, da so ženske, ki so v nosečnosti pridobile približno 12 kilogramov, in to odločili so se za izključno dojenje, si je v šestih mesecih povrnila težo, ki so jo imeli pred zanositvijo.
In če se zgodi ravno obratno?
Ob branju teh podatkov sem se počutil zelo identificiranega v dveh od treh delovnih skupin. S prvim in kljub nosečnosti, v kateri sem zbrala manj kilogramov, mi je trajalo dolgo, da sem si povrnila običajno težo. Zanimivo je, da je bil moj prvi otrok komaj dojen.
Z mojim tretjim dojenčkom se je zgodilo ravno nasprotno. Ker sem bila noseča, ki je pridobila več kilogramov, sem si v približno šestih mesecih povrnila svojo postavo. Šest mesecev, v katerih sem dojila izključno.
Vendar s svojo drugo hčerko in kljub odločitvi za dojenje prvih šest mesecev po porodu nisem le uspela izgubiti niti grama, ampak sem tudi pridobila na teži. Kako je bilo to mogoče?
Ves čas sem bil grozne lakote, in čeprav sem poskušal nadzorovati svojo prehrano in opustiti ta neobvladljiv nagon z zdravim sadjem ali prigrizki, večkrat samo padanje v hiperkalorično hrano Čutila sem tudi, da mi dajejo energijo in mi pomagajo premagati dneve, v katerih sem kmalu spala, in nič.
Pri dojenčkih in več Hujšanje po nosečnosti: zelo zdrav jedilnik med dvema tednoma med dojenjem (ali ne)Tako so piškotki, čokolada, čips kot spremljevalna hrana ali pecivo postali skoraj vsakodnevna nuja. Očitno v tem primeru, v katerem Zaužil bi več kalorij, kot je moje telo z dojenjem lahko zažgalo, je bilo nemogoče shujšati.
Ko je moj otrok odraščal, so se noči izboljševale in počutila sem se bolj spočit in energična, tudi prehrana se je spreminjala in na koncu sem ponovno pridobila težo, ki sem jo imela, preden sem zanosila.
Dojenje je nujno
Skrb za našo prehrano je bistvenega pomena, ali dojimo ali ne, vendar je jasno, da je dojenje lahko odličen zaveznik, ko gre za izgubo teže. Če ga kombiniramo tudi z zdravimi življenjskimi navadami in zmerno telesno vadbo (ko smo si opustili od poroda in nam to svetuje zdravnik), so lahko rezultati spektakularni.
Mnoge ženske si želijo čim prej povrniti številko, še posebej pa, če dojimo, je pomembno vedeti, da so lahko nenadzorovane ali "zbledele" diete zelo škodljive, saj ogrožajo prehod hranil dojenčku skozi naše mleko.
Spomnimo se, da je telo doječe matere popoln in čudovit stroj, ki deluje za prehrano svojega novorojenčka; Zato je pomembno skrbeti zanj, pravilno jesti in upoštevati te nasvete:
Zaužijte 500 dodatnih kalorij na dan, vendar v obliki zdravih kalorij!
Na dan pijte med dvema in tremi litri vode.
Omejite ali zmerite uživanje kofeina in se izogibajte pitju alkohola (ali to počnejte zelo občasno).
Vsakodnevno jemljite sadje, zelenjavo in polnozrnate žitarice, ki poleg tega pomagajo izboljšati videz kože, strije in povečati obrambo.
Izogibajte se nasičenih maščob in rafiniranih sladkorjev.
Pazite na način kuhanja hrane: najboljše meso in ribe na žaru ter pečena, kuhana, kuhana na pari ali surova zelenjava. Uporablja zelo občasno ocvrto in pretlačeno.
In vam, Vas je zaradi dojenja shujšalo ali shujšalo? Kdaj ste si po porodu povrnili kilograme?
Preko PopSugarja
Pri dojenčkih in več dojenja bi lahko preprečili 800.000 dojenčkov smrti in več kot 20.000 smrti zaradi raka dojke, ženske, ki dojijo, bi imele manjše tveganje za srčni infarkt in kap, izgubo kolostruma med nosečnostjo
