V zadnjih letih se stopnja neplodnosti povečuje in naš način življenja moških in žensk ima veliko tega. Kar zadeva moške, vemo, da je mogoče moško plodnost izboljšati in eden od načinov je z uživanjem zdrave prehrane. Zakaj če hočeš biti oče, je tisto, kar ješ, zelo pomembno.
Moška neplodnost ima lahko zelo raznolik izvor in ponekod lahko tudi pri hrani delujemo tako, da tveganja zmanjšamo. Nedavni pregled znanstvene literature o tej temi poudarja, da če bi moški imel dobro prehrano, kot je sredozemska, bi lahko znatno izboljšal kakovost semenčic in povečal verjetnost zanositve para.
Pregled, objavljen v reviji "Posodobitev človekove reprodukcije", so opravili raziskovalci z Oddelka za prehrano ljudi Univerze Rovira in Virgili in Institut d'Investigació Sanitària Pere i Virgili, ki so del mreže CiberObn Inštituta Carlos III (tematsko področje debelosti in prehrane Centra za biomedicinsko raziskovalno mrežo).
Živila, ki izboljšajo plodnost človeka (in druga, ki mu škodujejo)
Ampak Katera hrana je povezana z nižjo plodnostjo in katera daje prednost nosečnosti?
Če primerjamo različne študije, ki povezujejo različne sestavine prehrane z moško plodnostjo in plodnostjo (verjetnost zanositve na menstrualni cikel), preverimo naslednje:
Živila, ki zmanjšujejo plodnost. Velika poraba alkohola, kofeina in rdečega ter predelanega mesa pri moških prispeva k zmanjšanju možnosti nosečnosti in stopnje oploditve parov. Prav tako negativno vplivajo na plodnost, zmanjšujejo kakovost sperme, živila, bogata s sojo, sladkarijami in sladkanimi pijačami, pa tudi nekaterimi celovitimi mlečnimi izdelki.
Hrana, ki daje prednost plodnosti. Nasprotno, zdrava prehrana, bogata z nekaterimi hranili, kot so omega-3 maščobne kisline, nekateri antioksidanti, ki jih naravno najdemo v sadju in zelenjavi (vitamin E, vitamin C, β-karoten, selen, cink, kriptoksantin in likopen ) in drugi vitamini (vitamin D in folati), skupaj z majhno porabo nasičenih maščobnih kislin in trans maščobnih kislin, so povezani z izboljšanjem kakovosti semenčic. Druga živila, ki so povezana z boljšo kakovostjo semena ali aktivnostjo sperme, so ribe in školjke, piščanec, žitarice, zelenjava in sadje ali mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
Z vami smo že govorili o tem, kako pomembna je hrana za reproduktivno zdravje. Po študijah lahko nizka raven cinka zmanjša količino semena in testosterona, zato so potrebna osnovna hranila folna kislina kar izboljšuje kakovost sperme (v stročnicah, zeleni listnati zelenjavi in polnozrnatih žitih), zato jo staršem priporočamo tudi pred nosečnostjo.
Po drugi strani je pomembno, da moški redno telovadijo in vzdržujejo primerno telesno težo, saj debelost poslabša ne le kakovost sperme, temveč tudi zdravje njihovih otrok. Zdravila, kot je marihuana, tudi poslabšajo plodnost.
Skratka, dokazano je, da vodi zdrav življenjski slog, tudi hrana, izboljša plodnost človeka in možnosti za doseganje nosečnosti. To bi moralo prispevati k boljšemu načrtovanju nosečnosti, tako da bodo podana učinkovita prehranska priporočila tako bodoči materi in očetu.
Fotografije | iStock
Skozi | Huffington Post
Več informacij | Akademski
Pri dojenčkih in še več | Kako izboljšati moško plodnost ?, Pari z debelostjo lahko potrebujejo več kot dvakrat toliko časa, da dosežejo nosečnost, Moška neplodnost: kaj je to in zakaj?
