KAKO DOJENČKA VŠEČ ZELENJAVI (IN VEČ)

Zelenjava je bistvena hrana v otroški prehrani, vendar jih ni vedno všeč. Enako velja za stročnice ali ribe, ki jih nekateri ljubijo, drugi pa jih sovražijo. Da otroci jedo raznoliko in predvsem to uživajte med jedjo, mora biti eden izmed naših ciljev. Zato je tu nekaj smernic, kako otrokom privoščiti, da imajo radi grah, brokoli, oslič, lečo, stročji fižol ...

Zelenjava je lahko zabavna

Večkrat povezujemo uživanje zelenjave z dolgočasnim uživanjem. Tudi odrasli In normalno je, da to nezavedno sporočilo preide v najmanjše in na koncu nočejo jih videti ali v barvi. Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da govorite o živilih, ki jih ne marate. Ni treba vsak dan hvaliti čudeže cvetače, ampak se pogovarjajte o tistih živilih naravnost in s pozitivnega vidika.

Vključevanje otrok v nakup in pripravo hrane je dobra motivacija za poskus

On način kuhanja Hrana močno vpliva tudi na to, da vstopa v nas z vidom ali ne, zlasti pri otrocih. Kuhani čard ali košček osliča na žaru je manj privlačna jed kot krušna tortilja in oslični kroketi. Igrajte domišljijo (Internet je neizčrpen vir idej) in iskanja novi recepti s tistimi jedmi, ki jih do zdaj vaši otroci niso želeli. Morate razmišljati o novih načinih kuhanja hrane, da bodo okusnejši in privlačnejši.

Ko jih postrežete, jim pri istem obroku ne ponujajte dveh živil, ki jih sovražijo. Nasprotno, priporočamo postrežite jih z najljubšimi jedmi, oblečena, kot jim je všeč. Na primer, lahko pripravite nekaj makaronov z zelenjavo in naravno paradižnikovo omako, nekaj čičerik burgerjev, špinačo in sladko šunko quiche, cmokove trske, popečeno cvetačo, zelenjavo v tempuri ... Cilj jih ni skriti, ampak ja kombinirajte jih in naredite zdrav in neustavljiv jedilnik Za vsako nepce.

Poznam jih, poskusim jih

Poznavanje živil na mizi je še en korak, ki vam pomaga, da jih poskusite. Kako to storiti Vključevanje otrok v postopku Prvi korak je morda vas spremljati opravite nakup in celo pomagati pri izbiri sestavin, ki jih boste izbrali, razmišljate o tem, katero jed boste pripravili. Ena od ciljev zdrave prehrane je: več tržnice, manj supermarketa, saj je to način za nakup sveže hrane in izogibanje predelanim izdelkom. Torej, pripravite nakupovalni seznam in trgujte z otroki!

Doma lahko pripravi skupaj hrano, ki ste jo kupili Otroci si že od malih nog to želijo biti bolj avtonomni In to lahko storijo, če nam pomagajo v kuhinji. Pranje sadja in zelenjave, mešanje hrane, gnetenje, mešanje ali oblikovanje kroket je le nekaj, kar nam lahko pomagate.

Otroci sodelujejo v postopku družinskega jedilnika, ne da bi se tega zavedali, povezujejo živila, ki jih a priori ne marajo zabavne aktivnosti, kako opraviti nakup z mamo in očkom ter pripraviti hrano in jih kuhati. Ko se na mizi najde tista jed, ki je bila pripravljena z vašo pomočjo, se lahko upirate poskusiti?

Dobre prakse za mizo

Da bodo vaši malčki jedli zelenjavo, zelenjavo in ribe, ki jih morate voditi po zgledu in jih tudi pojejte. Morda se zdi očitno, vendar običajno brokoli s krompirjem ne postrežete z njimi, če jeste pico.

Prehranjevanje vsega skupaj, v sproščenem okolju, je zelo koristno

Če te vidijo redno jejte zdravo hrano, jih bodo zanimali in jih želeli preizkusiti. Da se to zgodi, je pomembno, da sedite za mizo, kadar koli je to mogoče. Uživanje v družinskem času, medtem ko jeste, je nekaj, kar bodo vaši malčki cenili in prispevali k zanimanju za tista živila, ki jih ne marajo zelo.

Da bi bil obrok uspešen, morate poskušati biti čim bolj udobni, hrano pa imeti na dosegu roke. Če želite to narediti, ima Chicco visok stol s širokim in udobnim naslonom, nastavljiv in naslonjen. Otroški stolček Pocket Meal se zlahka zloži in je zelo primeren za prevoz, zato je idealen za jesti doma prijatelje in družine.

Druga dobra praksa v času kosila je imeti sproščeno in brez stresa. Tudi če ne jedo. Če se obroki soočijo, ne bo spremenilo dejstva, da nočejo jesti teh določenih živil, nasprotno, lahko na koncu odnesejo manijo na krožnik. Če jim ponudite kakovostno hrano, ne smete skrbeti za količino, ki jo pojedo. Nekateri otroci so, tako kot odrasli, bolj jedli, drugi manj. Toda otroci so sposoben uravnavati znesek hrane, ki jo jedo.

Obstaja veliko strategij trženje doma da bi dobili otroke jejte zelenjavo. S potrpljenjem, domišljijo in voljo bodo številna tista živila, ki jih zdaj nočejo jesti, sčasoma postala del njihove prehrane.

V Chicco Moments