Kako dolgo naj otrok spi, je ena največjih skrbi staršev, ob upoštevanju pomena spanja za zdrav razvoj. Dober počitek je v otroštvu enako pomemben kot jesti zdravo prehrano ali telovaditi.
Ameriška akademija za spanec je na podlagi priporočil Ameriške akademije za pediatrijo pravkar objavila vodnik v znanstveni reviji Časopis za klinično medicino spanja v katerem ste določili koliko ur spanja potrebujejo otroci glede na starost, saj se rodijo, dokler ne postanejo najstniki.
Priporočila se začnejo po štirih mesecih, saj pred tem praktično ni mogoče določiti meril glede časa spanja. Novorojenček lahko zaspi 20 ur na teden življenja in med 15 in 18 ob šestih tednih.
Medtem ko je vsak otrok svet in vzorci spanja se med otroki razlikujejo, Ure spanja na dan, ki jih priporoča Ameriško združenje za spanje, vključno z opojem so:
- Otroci od 4. do 12. meseca: 12-16 ur
- Otroci od 1 do 2 let: 11-14 ur
- 3 do 5 let: 10-13 ur
- 6 do 12 let: 9-12 ur
- 13 do 18 let: 8-10 ur
Prednosti dobrega počitka
Spanje potrebnih ur ima koristi na vseh ravneh, od fizičnega do kognitivnega in čustvenega. Dober spanec izboljša pozornost, vedenje, učenje, spomin, čustveno uravnavanje, kakovost življenja ter duševno in telesno zdravje.
Nasprotno pa je nezadostno spanje med drugim povezano s slabšo uspešnostjo v šoli, povečanjem poškodb, hipertenzije, debelosti in depresije.
Nekaj nasvetov pred spanjem
Imati določene navade, da gredo spat, favorizira nočni počitek malčkov. Na primer vsak dan nastavite isto rutino Ključnega pomena je za počitek spanja pri otroku.
Po večerji bo kopel pomagala sprostiti otroka, ki mu bodo sledile na primer nežne masaže. Okolje prav tako pomaga sprostiti otroka. Slaba svetloba in sproščujoča glasba, ne glede na to, ali spijo v jaslicah ali vadijo, je colecho nagnjen k dobremu počitku.
Ko so starejši, ne smemo pozabiti, da ostajajo pomembne rutine. Tudi pred spanjem so knjige vedno boljše od zaslonov. Elektronske naprave lahko spremenijo spanec malčkov.
