Med najprimernejšimi vajami za nosečnost je kolesarjenje, vendar ni vedno mogoče ali priporočljivo. Danes se bomo pogovarjali kadar je med nosečnostjo kontraindicirana vožnja s kolesom, da se izognete nepotrebnim tveganjem in se odločite za drugo telesno aktivnost.
Prva stvar, ki jo moramo vedeti, je, da če smo že v petem ali šestem mesecu nosečnosti, se ni priporočljivo voziti s kolesom, ker se začne volumen trebuha precejšen in to povzroča veliko nelagodja. Vendar obstaja še en prepričljiv razlog in to je lažje uravnotežimo, težišče se spremeni in lažje je padanje kolesa.
Če noseča ženska zaradi kakršnega koli razloga ali nevarnosti splava ni zdravniške kontraindikacije (v tem primeru običajno priporočajo počitek), lahko nosečnica redno kolesari, je zdrava vadba, ki pomaga izboljšati prekrvavitev, preprečiti odvečno težo pri materi in plodu, da se čustveno bolje počutite ...
Seveda se spomnite osnovnih priporočil za vajo varne vadbe, biti moramo pozorni na signale svojega telesa, ne vložite pretiranih naporov, vajo začnite malo po malo, postopoma povečujete tempo in trajanje, nosite udobna oblačila in varno (ne tako lepo kot naslovno fotografijo, ampak bolj praktično), bodite dobro hidrirani ...
Če ste navajeni kolesariti, a ste že dosegli peti ali šesti mesec nosečnosti, je zanimiva možnost kolesa za vadbo ob upoštevanju določenih priporočil. Na primer, da je temperatura primerna in se ne bomo pregrevali, saj "vetrič", ki nas osveži pri vožnji s kolesom na prostem, izgine v zaprtem prostoru.
Vmes prednosti telovadnega kolesa Ugotavljajo, da lahko reguliramo želeno stopnjo upora in tudi stopnjo zahtevnosti, ne da bi se soočili z luknjami ali pobočji, ki ovirajo našo hojo ali jo naredijo bolj nevarno. Na stranišče lahko gremo tudi kadarkoli želimo.
Toda obstajajo še drugi razlogi vožnja s kolesom (statična ali na sprehodu) med nosečnostjo nezaželena aktivnost, če je v vašem primeru. Na primer, če imate težave s cirkulacijo v rokah (na primer sindrom karpalnega kanala) ali če imate hemoroide. Poglejmo
Otrplost koles. Zaradi prisilnega položaja dlje časa na krmilu lahko roke postanejo otrdele, saj pride do živčnega razumevanja. Rezultat je mravljinčenje ali bolečina, ki se ji izognemo s pravilnim položajem hrbta in ne stiskanjem krmila (kar je na vadbenem kolesu lažje). Na srečo težave zadrževanja tekočine in sindroma karpalnega kanala običajno dosežejo konec nosečnosti, zato verjetno v prvih mesecih s tem problemom ne naletimo.
Poslabšanje bolečine pri hemoroidu. Dejstvo, da kolesarjenje samo po sebi ne povzroča hemoroidov, če pa imate to nelagodje med nosečnostjo, sedlo ni dober prijatelj, saj se bolečine lahko intenzivirajo. Ko podpiramo območje perineuma in anusa, trenje poslabša hemoroide in po potrebi krčne žile vulve.
Skratka, to so primeri, ko je med nosečnostjo kontraindicirano kolesariti. Če imate kakršna koli vprašanja ali nelagodje med vožnjo s kolesom, se posvetujte s svojim ginekologom in izberite drugo vadbo, ki bo v tej fazi ohranjena, saj je nujno, da smo aktivni.
Fotografije | Thinkstock
Pri dojenčkih in še več | Vožnja s kolesom med nosečnostjo, Vožnja kolesa z vadbo med nosečnostjo
