Konec lanskega avgusta je Ameriška akademija za pediatrijo podala priporočila, ki so odmevala v Združenih državah Amerike in Združenem kraljestvu, vendar tukaj o tem vprašanju nismo veliko brali in rad bi pomagal širiti drugačno vizijo o Ure za spanje otrok, povezane s začetnim časom pouka.
Najprej se bomo spomnili, kako dovolj spanja vpliva na uspešnost v šoli, čeprav to ni samo priporočljivo zaradi tega dobra higiena spanja, saj se kaže kot dejavnik pri preprečevanju psihotičnih izkušenj ... In priznajmo si, da govorimo o osnovni potrebi, ne o luksuzu, saj je kdo od nas boljše razpoložen in naši možgani delujejo bolje, če smo se spočili.
Vse to pride do nekaterih razmišljanj o času (za mnoge prezgodaj), ko otroci - od srednješolcev in tisti, ki delajo neprekinjeni dan - v svoje razrede v šolah ali zavodih. Z AAP zagotavljajo, da bi lahko najstniki težko spali ponoči, z naravnimi cikli spanja, ki jim težko zaspijo pred 23 urami, v razredu pa mora biti ob 8 urah (v ZDA ob 7.30 ali prej).
Urniki spanja in prebujanja se zavlečejo do približno 19 let in pol, in ne, da vztrajajo, da ne zaprejo oči ponoči ob 10, ampak da pride do sotočja melatonina, kortizola in spolnih hormonov, povzroči to spremembo v ciklih. Kot sem prebral v knjigi The Huffington Post, ki navaja številne dobro dokumentirane vire, budilko ob 7 zjutraj pri najstniku, je, kot da bi jo postavil ob 5, torej bi vstal, če ne bi bilo pravnega sredstva , Toda po kakšni ceni!
OglaševanjeDrugi ritmi spanja in enaki potrebujejo za dobro delovanje
To je mladostništvo, obdobje, ki si ga mnogi predstavljajo kot pomembno življenjsko krizo pri prehodu v odraslost; in tudi trenutek sotočja sprememb vseh vrst to bo vplivalo ne le na njihov sedanji razvoj, ampak tudi na bodoče ljudi, ki jih bodo.
Russell Foster je glavni avtor članka, objavljenega v The New Scientist, in avtor nekaterih radovednih izjav med konferenco, ki so vzbudili zanimanje in tudi nekaj polemike (kar je vedno dobro, brez dvoma).
G. Foster to trdi krutost je, da najstniki kmalu začnejo poukin moški jim ne pravi, naj načrtujejo manj predmetov ali da zmanjšajo svojo delovno obremenitev. Pravi, da pomanjkanje spanja vpliva na uspešnost, ob upoštevanju tega, kar ste prebrali zgoraj, pa bi moralo obstajati enotno in splošno stališče, ki bo dalo prednost tej spremembi urnikov. Govori tudi o šolah, ki postavljajo standard za spreminjanje urnikov.
Kako bi jih lahko organizirali, je že naloga izobraževalnih centrov, predstavljam si, da ne bi bilo pretirano zapleteno glede na to, da sem srednjo šolo obiskal po deljenem urniku (razen preteklega leta), kar pomeni, da ne gre za izkušnjo, ki bi bila prvič sprejeta.
Zdi se, da mladostniki zaradi opravljenih študij na splošno odidejo pozneje, kot bi morali, vendar le zaradi hormonskih sprememb? Seveda ne, saj imajo danes tudi veliko motenj v spanju zaradi svoje prisotnosti v socialnih omrežjih in uporabe naprav (včasih lahko vplivajo tudi prekomerne domače naloge ali slaba organizacija šolskega dela)
Resna težava, vendar enostavno rešljiva
Izguba spanja pri pediatrični populaciji je zaskrbljenost, ki je med dnevi zdravnikov otrok, toliko, da je poskusov racionalizacije ur vstopa v šole le malo. Primer tega je izjava "Šolski začetni časi za mladostnike", ki jo je pripravila pediater Judith Owens.
In ali je pomanjkanje spanja lahko tudi vzrok za težave s prekomerno telesno težo in celo depresijo, na splošno spanje velja za element kakovosti življenja; to pomeni, da bo slednji boljši ali slabši, odvisno od ostalih.
V ZDA se lahko pouk začne zelo zgodaj - bolj kot tukaj -, če pa sprejmemo priporočila, tudi našim študentom gre dobro: Začeti ob 9, namesto na 8 v sekundarnem, bi bila sprememba, ki bi pomenila veliko reorganizacijo, v zameno pa bi dobili pomembno kakovost življenja otrok in na splošno boljše delovanje.
Cilj je, da bi jih lahko dosegli spite najmanj 8 ur: če upoštevamo, da jim je težko spati pred 23. uro in da bi se morali zbuditi ob 7 ali prej, odvisno od razdalje med šolo in domom ... računi ne gredo ven.
Kako pomembni so naši otroci?
Ne pravim, da bi se moralo vse vrteti okoli otrok in mladostnikov, ampak sprejmimo to danes - in z izjemami - ne razmišljaš o njih, ko kaj načrtuješ. Če govorite o šolskih časih, se pripeljejo usklajevanje dela in družine, ki to v resnici ni, in urniki staršev; Vključimo se lahko tudi v temo delovnega časa učiteljev - ki imajo enako pravico, da poskušajo izboljšati svoje pogoje kot druga skupina na drugi strani -.
Toda včasih gre tudi za izboljšanje pogojev, v katerih se otroci razvijajo, ker oni so tisti, ki bodo trpeli zaradi pomanjkanja spanja, ali pa bo obtožil neprisotnost staršev doma, ko pridejo, ali ... Misliti nanje je tudi to storiti v prihodnosti vseh.
Zgoraj sem omenil doktorja Russella Fosterja, zdaj pa vam povem, da ko ga vpraša, pravi, da bi bil začetek ob 8:30 razlika, vendar bolje, če bi spremenili urnike, da bi začeli pouk ob 10. uri.
Vprašanje je, ali smo pripravljeni sprejeti te spremembe? Ali še bolje, si jih želimo? A vprašajmo se tudi, ali jih potrebujejo najmlajši? Ali menimo, da je pomembno upoštevati otroke in njihove potrebe?
Kot smo že rekli, je to vprašanje postavljeno v Združenih državah in Združenem kraljestvu (trenutno ne poznam šolskih ur v drugih državah razen naše). Primer je to vedno več je dokazov, kako delujejo možgani najstnikovin kako vpliva na njihovo spanje, torej tudi v zelo naravnem stanju in si predstavljajo, da nimajo toliko motenj, bi še vedno morali spati in vstati pozneje kot majhni otroci in odrasli.
Slike | Franklin Park knjižnica, MC Quinn, Colleen
Skozi | Huffington Post, BBC
Več informacij | Ameriška akademija za pediatrijo, The News Scientist
V Peques in še več | Ustvarjanje razumnih spalnih navad ... tudi v adolescenci spanje pomaga otrokom spremeniti učenje v aktivno znanje
