Zvišanje holesterola je težava, ki prizadene vedno več otrok. Hiperholesterolemija je že zdavnaj prenehala biti bolezen odraslih, ampak zakaj obstajajo otroci s holesterolom? Ali obstaja genetska osnova ali je to posledica nezdravih navad? Možni sta obe možnosti, čeprav je druga pogostejša.
Bistvo je v tem dva od desetih otrok ima v Španiji povišan holesterol. To pomeni tveganje, da v zgodnji starosti trpijo srčno-žilne bolezni.
Špansko združenje za pediatrijo meni, da so vrednosti skupnega holesterola 200 mg ali dl večje ali enake in vrednosti LDL (slabega) holesterola večje ali enake 130 mg / dL. Krvni test nam bo pokazal rezultate, čeprav vsi otroci niso opravljeni, če z drugo težavo ne gredo v pisarno.
Če pride do podedovane bolezni, kot je družinska hiperlipidemija, diabetes ali debelost, bo otrokova raven holesterola nadzorovana. Za vsak primer obstajajo ustrezni načini zdravljenja, vendar morate to upoštevati uravnotežena prehrana in telesna aktivnost igrata pomembno vlogo pri nadzoru holesterola.
Spomnimo se, da se čezmerna količina LDL (lipoproteini nizke gostote ali "slab holesterol") v krvnem obtoku lahko nabira v stenah arterij, ki segajo do srca in možganov. Ta nakup tvori oblogo, ki lahko povzroči togost, zoženje ali zamašitev krvnih žil.
Vse to olajša nastajanje krvnih strdkov, kar bi pri zamašitvi arterije povzročilo srčni infarkt ali možgansko kap. Utrjevanje arterij lahko zmanjša tudi pretok krvi v druge vitalne organe, vključno s črevesjem ali ledvicami.
Slabe navade, ki dajejo prednost visoki ravni holesterola
Obstajajo trije pomembni dejavniki, ki prispevajo k razvoju visokih ravni holesterola: prehrana, debelost in dednost. V zadnjem primeru, če ima eden od staršev visok holesterol, je priporočljivo tudi nadzorovati ravni, da jih ohranjamo.
Ampak povišan holesterol pri dojenčkih je najpogosteje posledica slabih navad, ki jih je treba nadzorovati. V veliki meri sodeluje hrana, zato moramo vedeti, katera živila so najbolj primerna. Piramida s hrano nam daje namig, vendar jo natančno določimo.
Obstajajo nekatera živila, ki dajejo prednost več kot druga, ki dvigujejo holesterol, na primer tista, ki imajo največjo vsebnost, so viscera, klobase, narezki, jajčni rumenjak, sušeni siri ... Z visoko vsebnostjo holesterola so mehki in sveži siri, kozice ...
Na drugem koncu oz. Z ničelno vsebnostjo holesterola so sadje, zelenjava, oreščki, riž, testenine... Zaradi tega in zaradi drugih prehranskih lastnosti so ta živila v osnovi prehrambene piramide in jih priporočamo večkrat na dan.
Meso in ribe ali mleko so živila, ki vsebujejo zmerno ali nizko vsebnost holesterola.
Po drugi strani je sedeči način življenja, zaveznik debelosti, slaba navada, ki bo povečala tudi tveganje za povišan holesterol. Zato prizadetim skupaj s priporočili za hranjenje povemo, da morajo telovaditi.
Preprečujejo holesterol pri otrocih
Glede na vse zgoraj navedeno Hiperholesterolemijo je mogoče preprečiti z upoštevanjem naslednjih priporočil:
Poskusite, da vaš otrok (in celotna družina) jedo uravnoteženo prehrano brez nasičenih maščob. Zgoraj smo vam pustili živila, razvrščena po vsebnosti holesterola, nato pa vam navajamo primere.
Sredozemska prehrana predlaga zdravo in uravnoteženo prehrano s kakovostnimi izdelki, značilnimi za sredozemsko območje. Njegov prispevek maščob izvira predvsem iz nenasičenih in polinenasičenih maščobnih kislin rib, olivnih olj in semen. Pomembno je tudi uživanje zelenjave, stročnic, žit, zelenjave in sadja.
Prehrana, ki jo predlaga Ameriško združenje za srce, temelji tudi na prejšnji, vsebuje malo holesterola in nasičenih maščob ter veliko kompleksnih ogljikovih hidratov, veliko sadja in zelenjave, žitaric ... Zagotavlja energijo in beljakovine za normalno aktivnost in rast .
Glede načina kuhanja raje izberite žar ali pečico namesto ocvrtih, izogibajte se kuhani, hitri hrani ... Uporabite olivno olje in odcedite pečene maščobe, odrežite vidno maščobo iz mesa ...
Vadite redno, izogibajte se sedečemu načinu življenja: hoja, mehak tek, kolesarjenje, plavanje ...). Telesna aktivnost povečuje raven HDL (dobrega holesterola) v krvi in znižuje raven LDL (slab holesterol) in trigliceride.
Skratka, vedno več je primerov otrok, ki trpijo zaradi hiperholesterolemije, in to zaradi napačne prehrane in sedečega načina življenja. Izogibajte se tem nezdravim navadam in znale bodo ceniti. V večini primerov oz. je mogoče preprečiti visok holesterol pri otrocih.
