Anemija je ena od bolezni, ki lahko zaplete nosečnost, če je ne obdržimo. Med nosečnostjo se poveča količina krvne plazme, zato jo ženska potrebuje povečati porabo hrane, bogate z železom da zagotovimo oskrbo s kisikom, ki jo potrebuje dojenček, da raste zdravo.
Približno polovica nosečnic ima neko stopnjo anemije, zlasti po 20. tednu nosečnosti, vendar prehranski dodatki železa niso vedno potrebni, saj lahko povečajo tveganje za prezgodnji porod in majhno težo. Večino časa je dovolj, da poskrbimo, da bodo živila, ki zagotavljajo potreben odmerek železa, vključena v prehrano nosečnice.
Potrebe po železu v nosečnosti povečanje z 1-2,5 mg / dan na začetku na 6,5 mg na koncu nosečnosti. Uravnotežena prehrana je dovolj za nadomestilo te zahteve, ker je telo nosečnice tako modro, da povečuje absorpcijsko sposobnost železa, ko napreduje gestacija.
Zato morate poskusiti jesti živila z visoko vsebnostjo železa, kot so skuta, špinača (in na splošno zelena listnata zelenjava), mandlji, leča, ribe in školjke ter rdeče meso
Pomembno je tudi kombinirajte ta živila z živili, bogatimi z vitaminom C, kot so kivi, pomaranča ali limona, saj prispevajo k temu, da železo bolje absorbira telo.
Po drugi strani pa obstajajo živila, ki omejujejo absorpcijo železa, kot so mlečni izdelki, zato jih je treba zaužiti v zaužitih količinah, razen tistih, ki vsebujejo železo. Poleg tega omejite uživanje kave in čaja, ki prav tako preprečujeta njegovo absorpcijo.
