Ustrezen vnos tekočine je nujen v vseh življenjskih obdobjih, da telo pravilno deluje, hidratacija med nosečnostjo To postane pomembnejše, saj je za pravilno brejost potrebno, da v prehrani ne primanjkuje vode.
Pomen pravilne hidracije med nosečnostjo
Med nosečnost, v telesu nosečnice pride do nekaterih sprememb, ki povečajo potrebe po vodi, saj poleg povečanja telesne teže in večjega dela zaradi večjega plazemskega volumna, stroški nosečnosti zahtevajo tekočino v količinah ustrezen.
Tako je v telesu nosečnice potrebno dovolj tekočine, da lahko tvorijo amnijsko tekočino rast in razvoj ploda kot tudi, da se soočimo z večjo porabo energije, ki je potrebna med nosečnostjo.
Poleg tega ne smemo pozabiti, da povečanje volumna krvi spodbuja višjo telesno temperaturo, ki je dodala klimatskim razmeram poleti, od njih zahtevamo, da poskrbimo za hidracijo, če želimo bolje prenašajo toploto in hkrati prepreči nelagodje kot so hipotenzija, omotica ali celo vročinski udar.
Ustrezen hidratacija Izboljšal bo krvni obtok, pomagal nam je vzdrževati telesno temperaturo in bolje prenašati vročino ter prispeval k ustrezni in zdravi nosečnosti.
Koliko tekočine potrebujem dnevno?
Glede na pomen ustrezne hidracije med nosečnostjo je pomembno vedeti, da se jih priporoča med 2 in 2,5 litra tekočine na dan pri nosečnicah, od tega lahko približno 700 ml dobimo iz živil, ki imajo vodo v svoji sestavi.
Ker se potrebe po vodi razlikujejo glede na posameznika, ker če nosečnica izvaja telesno aktivnost, bo potrebovala več vnosa tekočine in če so zunanje temperature višje od 30 stopinj, se oceni, da Med nosečnostjo je potrebno 300 ml več tekočine kot odrasla oseba brez stroškov nosečnosti.
To pomeni, da bomo z le enim kozarcem dodatne vode na dan dosegli priporočilo tekočin med nosečnostjo.
Vendar je vedno pomembno piti tekočino in ne čakajte, da boste žejni Če želite to narediti, raje vodo hidrirajte in izberite pijačo hladne temperature Spodbujajo porabo.
Kot lahko vidimo, hidratacija med nosečnostjoali pa je zelo pomembna za zdravje matere in otroka v razvoju, zato se tega ne moremo udeležiti, zlasti v tem letnem času.
