Pravilni odgovor je voda, ali ste uganili, kajne? Je potrebno živilo, tudi če ne daje energije ali vitaminov, saj prispeva k dobri naravni hidraciji, hladi v vročem vremenu in pomaga po naporih.
Voda mora iti v torbo mame ali očeta, v nahrbtnik izletov, v prenosni hladilnik piknika ... Na sladke sode bi bolje pozabili (Pustimo jih za občasno ali sporadično uživanje).
In to, da so bile te pijače povezane s prekomerno težo in možnostmi za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Toda kaj se zgodi z vedno prisotnimi pakiranimi sokovi ?, Obstajajo otroci, ki jih jemljejo vsak dan, ker pripisujejo jim koristne lastnosti za hranjenje dojenčkov.
Vendar vsebujejo preveč sladkorja (tudi tistih, ki trdijo, da jih nimajo), zaradi česar so a dejavnik tveganja za nastanek votlin. Poleg tega manjka večina vitaminov in vlaknin, ki jih sadje vsebuje (zato jih pozabimo uskladiti s tem).
Namesto tega naj otroci uživajo sveže sadje, ki je zelo bogato, vsebuje vitamine in minerale ter tudi znatna količina vode, kar je zelo pomembno predvsem poleti.
Drugi možni negativni učinki pakiranih sokov so zvišanje ravni krvnega sladkorja (in s tem zmanjšuje apetit) in trebušne težave, ki jih nekateri otroci trpijo zaradi sladkorjev in sladil, ki jih vsebujejo.
Zdaj gremo z naravnimi sokovi, strinjamo se, da so boljši od brezalkoholnih pijač in pakiranih sokov, ampak če namesto tega dajemo vodo in sadje, bomo izboljšali vnos hranil. Naravnim sokom primanjkuje vlaknin, španski otroci pa imajo po mnenju nekaterih nutricionistov (med njimi Julio Basulto) vitamin C in tekoče kalorije.
Za obvladovanje visokih temperatur ne potrebujemo pakiranih sladkih tekočin, samo sveža hrana in voda.
Slike | David Long, Lindsey G Via | V družini On Peques in še več | 18 odstotkov evropskih otrok, mlajših od 10 let, porabi energijske pijače
