Prišlo je poletje, naraščajo temperature in telo potrebuje v večji meri določena hranila, da se pravilno sooči s toploto, zato če nameravate obiskati plažo, ne pozabite, da jih je nekaj primerno hrano, ki jo lahko ponudimo otrokom in poskrbite za svojo prehrano v tem letnem času.
Ker so temperature višje, se poveča tveganje za dehidracijo in če telo izgubi tekočino, zmanjša toleranco na toploto, zato je prva stvar, ki bi jo morali ponuditi otrokom na plaži, voda, varnega izvora in morda sveža.
Če običajno ne pijete vode, lahko ponudimo drugim zdrave tekočine kot so naravni sadni sokovi ali stresi iz sadja in mleka.
Hidrataciji lahko dajemo prednost tudi tako, da uživamo hrano z veliko vsebnosti vode, kot je npr sveže sadje ali jogurti, dokler so slednji dobro ohranjeni.
Plodovi bodo poleg veliko vode otrokom ponudili še nekaj pomembnih vitaminov za ta letni čas, ko smo bolj izpostavljeni soncu, morni vodi in podnebnim razmeram, ki sušijo kožo, lase in lahko povečajo tveganje, da zbolijo.
Pomembno je na primer poletje vitamin A ki skrbi za otroško kožo in lase, pa tudi za vid in vitamin C kar dviguje obrambo in vzdržuje strukturo kože. Za pridobivanje teh vitaminov lahko ponudimo melono, lubenico, pomarančo, breskve, marelice, jagode ali drugo jagodičje, kivi in drugo sveže sadje ali zelenjavo.
V veliko pomoč je tudi ohranjanje tekočin v otrokovem vnosu natrij in kalij, da jim lahko ponudimo tekočine, kot so sokovi ali, z mlečnimi izdelki in tudi sveže sadje in zelenjava.
Če odnesemo sendviče na plažo, ne pozabite dodati sveža zelenjava, nekaj dobrih beljakovin s kakovostnimi maščobami, kot je a dobro kuhane ribe in seveda smo pozorni na pomanjkanje tekočine, sadja in drugih Sveža in vlažilna hrana za otroke na plaži.
