Brezalkoholne pijače so pijača, ki se ne priporoča za prehrano otrok (ali odraslih). Tako kot priboljške se jih je treba izogibati ali omejiti na posebne priložnosti, kot so rojstni dnevi ali posebni dogodki.
Poleg tega ne zagotavljajo kakovostnih hranilnih snovi, poleg nagnjenosti k boleznim, ki so povezane z visoko vsebnostjo sladkorja. Mi vam povemo zakaj za otroke ni dobro piti sode.
Glavni razlog: njegova visoka vsebnost sladkorja
Presenečeni boste nad količino sladkorja, ki ga vsebuje soda. Po podatkih zavezništva za zdravje hrane (Mehika) 600-mililitrska steklenica Coca Cole vsebuje ekvivalent 12 žlic sladkorja (velikost kave), ali kar je enako, 60 gramov.
Seveda noben organizem, kaj šele organ majhnega otroka, ne potrebuje takšne količine sladkorja. Po mnenju Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) bi moral priporočeni in zmeren vnos sladkorja predstavljati ekvivalent 10 odstotkov celotne porabljene energije (kilokalorij).
Priporočeni vnos sladkorja za predšolske otroke s povprečno prehrano 1.500 kalorij bi bil 37 gramov, kar je enako 7 čajnih žličk ali kep sladkorja na dan. Pri odrasli osebi 2.300 kalorij, 57 gramov = 11 čajnih žličk ali kep sladkorja na dan.
Govorimo o tem, da samo 600 ml sode zagotavlja skoraj dvakrat več sladkorja, kot bi ga otrok moral zaužiti čez dan, seveda ob upoštevanju sladkorja, ki ga vsebujejo vsa živila.
Kaj se zgodi, če otrok zaužije več sladkorja, kot ga potrebuje? Spodbuja in pospešuje pojavljanje prekomerna teža in otroška debelost, ki je tudi resen dejavnik tveganja za razvoj drugih povezane bolezni kot so sladkorna bolezen (ki jo povzročajo visoke koncentracije glukoze v krvi), bolezni srca in ožilja, hipertenzija in visoki trigliceridi.
Tega tudi ne smemo pozabiti favorizira pojav kariesa, ker sladkorji, ki jih vsebujejo, zlahka razgradijo in postanejo spojine, ki povečajo kislost ustne votline, zaradi česar se tvorijo bolj nagnjeni.
Za vse to otrokom ni dobro piti sode, zato se jim moramo izogibati kot prehranska dopolnila in čim bolj zmanjšati njihovo porabo.
