Do nedavnega je bilo medenično dno velika neznanka. Na srečo se danes ženske začnejo zavedati, kako pomembno je, da te mišice ostanejo tonske, še posebej v obdobju po porodu, ko postanejo oslabele.
Strokovnjak nam razloži Katerih je pet najpogostejših motenj po porodu, povezanih z medeničnim dnom in kako se boriti proti njim.
Zakaj je tako pomembno?
Nabor mišic in ligamentov, ki v spodnjem delu zaprejo trebušno votlino, je znan kot medenično dno.
Ima funkcijo, da drži medenične organe (mehur in sečnico, maternico, nožnico in danko) v pravilnem položaju, tako da delujejo pravilno.
Močno in tonizirano medenično dno v nosečnosti pomaga pravilno nadzirati sečni in analni sfinkter, poleg tega, da podpira dodatno težo otroka in pomaga, da ga ob porodu potisnete skozi nožnico.
Pri dojenčkih in več poporodnega okrevanja: vse, kar morate upoštevati, da v tej fazi poskrbite zaseToda poleg nosečnosti obstajajo še drugi vzroki, ki povzročajo njihovo pomanjkanje toničnosti: debelost, kronično zaprtje, nadaljevanje prakse udarnih športov, vaginalne operacije, hormonske spremembe v menopavzi ali v starejši starosti.
Toda njegova funkcija bo temeljna tudi med poporodnim obdobjem in v celotnem življenju, pri čemer se bomo izognili zelo pomembnim težavam in motnjam.
Pet težav, povezanih s medeničnim dnom
Sara Cañamero, matronica centra MaterNatal in partnerica podjetja Suavinex v zdravju žensk, razloži, katere težave so pogostejše pri njenem poporodnem posvetovanju.
Bolečine v predelu medenice. Če se ne odzove na protivnetno zdravljenje ali preseže prva dva "logična" tedna, da je treba epiziotomijo ali solzo pozdraviti, je to patološko in je treba poiskati vzrok.
Urinska inkontinenca Teža, ki jo je med nosečnostjo moralo podpirati medenično dno, je morda oslabila mišice, zaradi česar kapljice urina nehote uhajajo ob nekaterih naporih. Ta situacija običajno izgine pet ali šest tednov po porodu, vendar je priporočljivo, da se posvetujete z babico ali fizioterapevtom, ki je specializirano za medenična dna, da bi ga cenili, in nam da smernice, kako ga okrepiti in se izogniti izgubam.
Boleč spolni odnos Če se med penetracijo pojavi bolečina, simptom, znan kot koitalgija, je priporočljivo iti na posvet, saj če ga zdravimo zgodaj, ga lahko v kratkem času odpravimo. Če pa postane kronična, lahko to za vedno povzroči boleč odnos ali neprijeten spolni odnos.
Pri dojenčkih in še več Seks, ko smo starši, ne mora biti slabše, morda je bolje kot prej- Prolapsi Občutek teže, ki ga nekatere ženske čutijo v nožnici, je posledica dejstva, da so mišice medeničnega dna tako šibke, da niso sposobne opravljati ene svojih najpomembnejših funkcij: podpore organom, ki so znotraj in zgoraj medenična votlina
Glede na resnost so različne stopnje vaginalnega prolapsa: od ene do štiri, ena in dve sta blagi in zmerni, kar zahteva rehabilitacijo; in tri in štiri, resne in potrebujejo operacijo za zdravljenje.
- Diastaza Rektus abdominis se med nosečnostjo razširi, da bi otroku naredili prostor.
V obdobju po porodu dve ne izmed treh žensk, ki so že imele več kot enega otroka, trpijo zaradi nefiziološke diaastaze, ki se ne odziva na prehrano ali telesno vadbo in povzroči premik notranjih organov.
To povzroča šibkost medeničnega dna, lahko spremlja določeno nelagodje v spodnjem delu hrbta, močne prebave ...
Če se ne popravi nič, lahko diaastaza traja sčasoma, zato je primerno iti k specialistu, da si opomore, saj iste vaje za krepitev medeničnega dna ne delujejo. V resnici Klasični abs lahko celo poslabša.
Pri dojenčkih in več hipopresivnih vaj po porodu: veliko več kot pripomoček za povrnitev naše silhueteStrokovno zdravljenje
Da se izognete kakršnemu koli medeničnemu dnu te vrste, Sara Cañamero svetuje:
Šest tednov po porodu pojdite k zaupnemu specialistu, zdravniku ali babici.
Ne sprijaznite se z bolečinami in jih ne ocenite kot "normalne".
Uživajte v materinstvu.
Celo ženske, ki so rodile s carskim rezom, bi morale preveriti medenična dna, ker težave na tem področju niso izključno vaginalni porod.
Prav specialist bo določil najprimernejše zdravljenje za nedavno mater, glede na njeno težavo.
Zagotovo bosta dva ukrepa za okrepitev v neposrednem poporodju šla skozi Keglove vaje in hipopresivna trebušna gimnastika, ki pomaga tudi pri kontrakcijah maternice, tonusu trebuha in zmanjšanju črevesja.
Pri dojenčkih in več Vaje medeničnega dna za nosečnice (video)Kasneje so na voljo tudi druge terapije, ki pomagajo, na primer vadba določenih vadb joge in pilatesa ter druga terapevtska orodja, kot so stožci ali kitajske kroglice, zelo koristna za krepitev.
Strokovnjak vztraja pri tem "Nelagodje medeničnega dna je običajno eno najpogostejših posvetovanj žensk, ki so rodile." Zato je vloga babic zelo pomembna pri zagotavljanju natančnih informacij, smernic za nego, priporočila in demistifikaciji uveljavljenih prepričanj o spolnem in reproduktivnem zdravju žensk na tej stopnji.
Fotografije | iStock
