Čeprav je vedno pomembno uravnoteženo in zdravo prehrano, Med nosečnostjo moramo biti več pozornosti in skrbi za hrano, ki jo zaužijemo, pri čemer pazimo, da nam v tej fazi ne manjka tistih, ki nas najbolje hranijo.
Ena izmed teh živil so oreščki, ki nam pomagajo pridobiti določena potrebna hranila med nosečnostjo. A njegove koristi niso omejene le na gestacijski razvoj otroka, saj po nedavni študiji dr. uživanje oreščkov med nosečnostjo bi lahko dolgoročno pomagalo izboljšati nevropsihološki razvoj otrok.
Študija
Objavljeno v reviji Evropski časopis za epidemiologijoje raziskava znanstvenikov Inštituta za globalno zdravje v Barceloni (ISGlobal) ugotovila še eno korist uživanja oreščkov med nosečnostjo, ker izboljšuje kognitivne funkcije, razpon pozornosti in delovni spomin pri otrocih.
Pri dojenčkih in več Oreščki med nosečnostjo niso povezani s povečanjem otroške alergije Po mnenju raziskovalcev je dr. v prvem trimesečju nosečnosti obilno uživajte oreščke, lešnike ali mandlje, je bila dolgoročno povezana z boljšo uspešnostjo teh treh funkcij nevropsihološkega razvoja otrok.
Da bi prišli do tega zaključka v preiskavi, ki je vključevala 2.200 parov mater in otrok, so bili trije otroci testirani, ko so bili stari leto in pol, pet let in osem let.
V njih so ugotovili, da so dojenčki, ki so se rodili v skupini matere, ki so v prvem mesecu nosečnosti zaužile večjo količino oreščkov, so dosegli boljše rezultate kot ostali sodelujoči otroci.
Konkretno je bilo ugotovljeno, da so otroci, katerih matere so v prvem trimesečju nosečnosti zaužile tri tedenske obroke po 30 gramov, pridobili so še tri točke v preučevanju kognitivnih funkcij, v primerjavi s tistimi, ki so uživali majhno porabo
Druge prednosti uživanja oreščkov v nosečnosti
The suho sadje, kot so mandlji, orehi in lešniki, so eden najbolj priporočljivih zdravih prigrizkov ne samo v nosečnosti, ampak za vse ljudi (z izjemo pri majhnih otrocih, saj jih zaradi nevarnosti zadušitve ne priporočamo dajati cele pred pet ali šest let) .
Pri dojenčkih in več Živila, bogata z železom: kaj jesti, če imate slabokrvnostA brez dvoma v nosečnosti so polne koristi tako za mamo kot za otroka, saj mnoge od njih zagotavljajo potrebna hranila, kot so železo, kalcij in omega 3, za zdrav razvoj med nosečnostjo:
The mandlji, na primer, so vir nenasičenih in polinenasičenih maščobnih kislin, znotraj katerih najdemo omega 3, pa tudi rastlinski kalcij, vlaknine, kalij in vitamin E z antioksidativnim delovanjem, ki ponujajo veliko vsebnosti joda in folne kisline.
The indijski oreški So vir železa in rastlinskega kalcija, med drugim ponujajo tudi velik delež cinka, ki skrbi za obrambno sposobnost telesa, pa tudi jod in folno kislino.
The pistacije, ki so bogati s kalcijem, zagotavljajo tudi magnezij, kalij, vlaknine, vitamin E in spada med oreščke z najvišjim deležem nenasičenih maščob in tudi z visoko vsebnostjo beljakovin.
The lešnikiSo bogati z železom in imajo nizko vsebnost vode, veliko maščob, so vir vlaknin in nimajo holesterola. Vsebujejo tudi nenasičene maščobne kisline, mononasičene maščobne kisline, vlaknine, fosfor, magnezij, kalcij, kalij, vitamin E, vitamin B6, tiamin, niacin in folate.
Za dojenčke in še več25 živil, ki bodo pomagala ohraniti kislostNekateri nam pomagajo tudi ne le s hranili, ampak tudi s druge ugodnosti za nosečnost na splošno, na primer mandlji, ki so eno od živil, ki pomagajo ohranjati kislost v zalivu, ali oreščki, ki nam pomagajo do boljšega počitka.
Fotografije | Pexels, iStock
Skozi | Svet
