Nadaljujemo s pregledovanjem hranilnih lastnosti in koristi zdravila živila, ki otrokom zagotavljajo tudi dobro hidracijo, da danes poskrbimo za lubenico.
Tako sladka, privlačna, vsestranska in barvita je lubenica običajno poletno sadje, z veliko vode, zelo malo kalorij in preprosto konzerviranje. Lubenica je popolna kot vse v enem viru hrane in hidrataciji.
Lubenica
To okusno in sladko sadje je tudi eno najbolj vlažilnih. V svojem času je zelo poceni in je okusen. Njegova visoka vsebnost vode je idealna hrana zdaj, ko je zelo vroče in jo lahko ponudimo z različnimi pripravki.
Lubenica je sadež, ki ga otroci lahko pijejo po šestih mesecih. Je mehka in zelo osvežujoča celota, v lizalicah, v sorbetih ali pa se lahko v gazpaču kombinira celo z zelenjavo.
Lubenica vsebuje 95% vode in ima poleg C in B v manjšem deležu tudi visoko vsebnost vitamina A. Mangan in kalij sta najpomembnejša minerala v njegovi sestavi.
Lubenica pomaga otroke hranite s prehrano poleg tega pa je tudi nežno diuretičen, zato zlahka odstranjujejo odpadke v urinu. Njeni vitamini pomagajo izkoristiti prednosti sonca in ohranjajo kožo in sluznice v dobrem zdravju.
Vlakna lubenica njegova vsebnost vode pa pomaga, kadar pride do zaprtja, kar je običajno, če pijete manj, kot je potrebno. Na plaži ostane svež zaradi svoje trde skorje, zaradi česar je idealen spremljevalec za morski dan.
