Športni trening kot družina ni le zabaven načrt za prosti čas, ampak ima nešteto koristi za vse, vključno s krepitvijo vezi med staršem in otrokom ter pozitiven vpliv na naše zdravje, tako fizično kot čustveno.
Ampak Kateri športi so najprimernejši za otroke? Danes vam ponujamo nekaj idej, odvisno od vaše starosti, pa tudi koristi, ki jih prinaša vsaka od teh telesnih dejavnosti. Pripravljen, nastavljen ... zdaj!
Teče
Vse več ljudi se prijavlja teče; šport, ki ne samo "kljuka", ampak lahko z otrokom vadite že od začetka, zahvaljujoč modelom vozičkov za starše tekače, ki jih lahko najdete na trgu.
Ko vaš otrok raste, lahko vas sproži v praksi tega športa sodelovanje na primer pri solidarnostni ali dobrodelni karieri (v kateri se bodo tudi naučili pomena združevanja prizadevanj za prispevanje k dobremu namenu), pa tudi v družinskih maratonih, ki pogosto organizirajo mestne domove, ustanove ali šole, da bi praznovali datum ali podarili pomen za družinske športe.
Ni starosti, da bi začeli z otroki teči, čeprav ta šport običajno začnejo ceniti od šestega ali sedmega leta starosti. Če tečete z otrokom, je pomembno vzdrževati ritem glede na njegovo odpornost, začnite z majhnimi in posebej skrbite za svojo obutev.
Pohodništvo
Tako kot tekKo je naš otrok majhen, se lahko odpravimo na pohod, če ga nosimo v ergonomskem nahrbtniku, ki mu omogoča, da uživa v naravi in v stiku med kožo. Ko rastete, se lahko pridružite našim poti, pri čemer upoštevate trajanje iste in stopnja zahtevnosti terena.
Obutev, oblačila in teža nahrbtnikov so bistvenega pomena za varno treniranje tega športa, kar bo malčkom pomagalo tudi poznati vse podrobnosti naravnega okolja, njegove flore in favne.
Pri dojenčkih in še več Rast v okolici zelenih površin bi pomagala preprečiti duševne motnje v odrasli dobiKolesarjenje
Poleg tega, da je ena izmed dejavnosti, ki jo imajo otroci najraje, je kolesarjenje zelo dovršen šport, saj blagodejno deluje na srce in pomaga izboljšati koordinacijo.
Če razdalje in vremenske razmere to dopuščajo, kolo bi morali vključiti v svojo vsakodnevno rutino, sprejemajo ga kot običajno prevozno sredstvo, tako da hodijo v šolo, da obiščejo družino, hodijo po nakupih ali se preselijo iz enega kraja v drugega.
Če je otrok navajen, da se pogosto vozi s kolesom, lahko izkoristimo vikende, da naredimo poti po podeželju in uživamo v odličnem načrtu za družinsko preživljanje prostega časa. Vožnja s kolesom je možna tudi po mestnih okoljih, pod pogojem, da je to potekalo preko zanjo omogočenega pasu in če se spoštujejo prometna pravila. Ne pozabite tudi na pomen opremljanja otroka z dobro čelado, da se izognete nesrečam v primeru padca.
Drsanje
Obstaja veliko družin, ki se odločijo, da bodo svoje otroke usmerile na drsanje zaradi številnih koristi, ki jih ta šport prinaša, saj pomaga izboljšati ravnotežje, koordinacijo in izražanje telesa.
Kot je to primer v večini športnih disciplin, bo starost nastopa odvisna od otrokovih motoričnih sposobnosti in sposobnosti, čeprav se drsanje običajno začne od petega ali šestega leta starosti.
Kot da bi se vozil s kolesom, mora imeti otrok na drsanju vse potrebne zaščite, na glavi, komolcih, kolenih in zapestjih, da se izogne poškodbam v primeru padca.
Plavanje
Zelo pomembno je, da se otroci čim prej naučijo plavati, da bi zmanjšali tveganje za nesreče v vodi. Če torej pediater to priporoči, lahko po petih ali šestih mesecih obiskujemo tečaje materitve z našim dojenčkom, odlična aktivnost, ki vam bo pomagala, da se seznanite z vodnim okoljem in pridobite potrebne spretnosti za učenje plavanja pozneje.
Plavanje ima neskončne koristi za naše telo. Ko plavamo, intervenira veliko število mišic zgornjih, spodnjih okončin, trebuha in hrbta, kar nam pomaga, da jih okrepimo, naredimo prožnejše in pridobimo odpornost.
Kot aerobni šport bomo pomagali našemu obtočilnemu in dihalnemu sistemu, krepili srce in pljuča. Poleg tega bomo dali prednost posturalnemu poravnavanju, večkratnemu blaženju bolečin v hrbtu.
Ko se je otrok naučil pravilno plavati in se brez težav razvija v vodi, lahko vadimo Družinski vodni športi, kot je vaterpolo; zelo zabavna aktivnost, ki bo prinesla tudi veliko koristi za naše zdravje.
Tenis
Tenis, pa tudi drugi loparski športi, koristi koordinaciji in okretnosti (zlasti koordinacija z očmi in roko), poleg tega, da pomaga nadzirati silo, s katero udarjata v žogo, izboljša območje razmikov in razdalj.
Od petega ali šestega leta starosti se otroci že na psihomotorični ravni začnejo pripravljati na igranje tenisa, tekme za družinske dvojice pa so lahko še posebej zabavna alternativa za prosti čas.
Košarka
Za razliko od nogometa je košarka šport, ki zelo malo igralcem omogoča odličen čas, zato je kot nalašč za družinsko uživanje. Poleg tega je na ulicah zelo enostavno najti športna igrišča za izvajanje te dejavnosti ali celo namestiti košarico na vrtu svojega doma.
Med številnimi veščinami, ki jih zahteva njegova praksa, izstopa hitrost, okretnost in koordinacijo, zlasti okulus-ročna in nožna koordinacija.
Otroke lahko naučimo, da že od malih nog trenirajo košarko in uživajo v družinski igri, bodisi v načinu ena na ena, dvojicah ali polnih moštev petih igralcev.
Joga
Joga je zelo priporočljiva vadba, tako za telo kot za um, od tega pa lahko koristijo tudi malčki. Daje jim moč, gibljivost in elastičnost, nekaj zelo pomembnega za njihove mišice in kosti, ki se razvijajo, in seveda jim tudi pomaga, da se sprostijo in napolnijo svojo energijo.
Otroci lahko začnejo vaditi jogo po treh ali štirih letih, in čeprav obstajajo specializirani centri, ki ponujajo tečaje družinske joge, od doma lahko začnemo vzgajati to disciplino s preprostimi položaji, ki jih bomo postopoma spreminjali, ko bodo šli Izkazuje dovzetnost
Dobra stvar tega športa je, da za to ne potrebujemo ničesar. Samo prijeten in tih kotiček, sproščujoča glasba in preproga.
Na ples
Poleg tega, da je zelo zabavna dejavnost, ples ima številne zdravstvene koristi, saj pomaga pri lajšanju stresa, zgorevanju odvečne telesne maščobe in ohranjamo svoje okostje, mišice in srce v formi.
Z otroki lahko plešemo, medtem ko jih nosimo, ali pa se z njimi prijavimo v razrede "Glasba in gibanje", kjer se bodo poleg naklonjenosti njihovemu telesnemu izražanju naučili prepoznavati različne glasbene ritme.
Pri dojenčkih in še več Vaje, da shujšate in se dobite v formi z dojenčkom, kar vam bo olajšaloKo naši otroci rastejo, bomo lahko še naprej uživali v tej športni disciplini z njimi v specializiranih plesnih akademijah. Čeprav nimate teh možnosti, se vedno lahko zatečete k plesu doma. Dovolj je, da imamo glasbo in širok prostor, da lahko svojo ustvarjalnost uresničimo.
Gimnastika
Gimnastika se je osredotočila na fitnes in aerobna vadba To je še eden izmed športov, ki jih lahko treniramo z otroki, in ki jim bo pomagal izboljšati elastičnost, prožnost, ravnotežje in koordinacijo.
Otroci lahko začnejo vaditi gimnastiko že v zelo zgodnji starosti, čeprav je za preprečevanje poškodb pomembno, da vaje izvajamo pod specializiranim nadzorom. Ko imamo dovolj znanja, lahko gimnastiko vadimo kjerkoli, na primer v naši hiši ali na prostem, vendar vedno spoštujmo otrokove meje, njegovo stopnjo gibčnosti in fizične moči.
Fotografije | iStock
