V prejšnjih temah sem vam ponudil nekaj kulinaričnih strategij za povečanje vnosa sadja in zelenjave pri otrocih. Toda poleg različnih načinov predstavitve jih obstaja tudi nekaj praktični nasveti, ki otrokom lahko pomagajo jesti več zelenjave.
Najboljši način, da otroke pripeljete jejte več sadja ali zelenjave, da bi jih naredili dostopne zanje že od malega. Morda se zdi nesmiselno, vendar je ohranjanje zelenjave zunaj dosega in pogleda (z logičnimi previdnostnimi ukrepi pri otrocih) najboljši način, da jih umaknete iz svoje prehrane.
Dostopna posoda za sadje
On posoda s sadjem Spominjam se, da je moja babica kot središče skoraj izginila iz naših domov. Takrat je bilo normalno, da lahko, ko ste bili lačni, neposredno vzamete sadje. Prvi praktični nasvet bi torej bil, da bi bili plodovi nedosegljivi otrokom in dostopni, da bi jih lahko našli pri roki, ko so lačni, njihova barva in vonj pa sta apetit.
Ko začnemo puščati sadje na vidiku, jih otroci začnejo naročiti, ne le naši otroci, ampak tudi prijatelji, ki se pridejo igrati ali odrasli, ki jim zaupajo, in ustvarijo ugodno klimo za njihov vnos. Redneje jih bomo jedli, ko se bomo počutili podobne. In otroci bodo po zgledu drugih tudi prosili zanje.
Veliko bolje je, da otrok poje jabolko ali banano in zaprosi za čokolado ali bombone in seveda veliko bolje kot pakiran sok ali vrečko čipsa.
Včasih lahko pustijo sadež pogrizen ali napol pojeden, ga celo pozabijo v predalu za igrače ali na televizorju. Ne razburjajte se, pomislimo, da gre za naložbo v vaše zdravje in izobraževanje o hrani.
Sveža zelenjava, pripravljena za jesti v hladilniku
Zelenjave, zunaj hladilnika, jih ponavadi nimamo, poleg tega pa običajno zahtevajo nekaj predhodne priprave.
Vendar so nekaj zelenjave, že oprane in olupljene v hladilniku tako da lahko vsakdo, ko se jim zdi, da sesekljajo, odpira korenček, paradižnik, kumarice ali liste solate, je še en način, da jih kadar koli dobite kot okusen prigrizek.
Tisti, ki se ne uporabljajo, je treba v solati uporabljati ponoči, da ne izgubijo lastnosti. Vedno je bolje, da jih v trenutku operete in olupite, vendar bo vedno bolje zelenjava, ki jo pustimo pripravljeno Kar nekaj ur je minilo od industrijskih bauštev in tudi zelenjava naredi nekaj običajnega, da "ubije hrošča."
Ta skledica z zelenjavo je tudi idealna rešitev za tiste trenutke, ko si med pripravo kosila ali večerje vržemo čas in je otrok zelo lačen. Lahko imate Zdrava "platnica" S katerim si lahko zaslužimo čas, dokler ne končamo.
Zagotavljam vam, da rešuje številne muke tistih, ki skačejo, ko otrok mora neprisiljeno jesti, saj ne pozabimo, da otroci, ko so lačni, niso na muci, ampak ker njihovo telo zahteva to energijo in jih ni dobro pustiti, da divjajo, tudi če to ni naš namen .
Šolski prigrizki
Ko jih postavimo sadje na prigrizek, ki ga odpeljejo v šolo Stvari moraš premisliti. Otroci se morajo igrati in v vdolbini običajno nimajo več kot pol ure. Eden izmed praktičnih nasvetov, ki jih morate upoštevati, je, da mora biti sadje, ki ga nosijo, preprosto za uživanje in v zadostni količini.
Oranžna ali mandarine ponavadi niso dobra ideja. Prvi zaradi tega, kako zapleteno je, da ga olupimo z njihovimi majhnimi rokami, ki bodo prav tako lepljive. Drugi, da vidimo, kam odhajajo, medtem ko jedo.
Banane in hruške, na primer, če so zelo zrele, bodo dosegle ponovno segreto, rjavo in zdrobljeno, zato je najvarneje, če če sadja nismo dobro izbrali, končajo v posodi ali pa ga pojemo z malo gnusa
V nekaterih centrih omogočajo prevoz otrok sadje je že cordadita in olupljeno v ponvi in naj jih pojedo v razredu, preden gredo v teraso. Če je temu tako, pojdite naprej, če pa ni, bolje ocenite, ali je najboljši čas, da jedo sadje.
Tako kot je vsak otrok drugačen, bodo tudi nekateri razveseli s svojim sadjem, toda če otrok, kot je bil moj sin, počasi jesti, lahko na dvorišču preživite pol ure, ko se jabolko v roki vrti in se ne more igrati.
V nekaterih primerih je bolje, da otroka počakate s sadjem ob koncu pouka oz daj mu prigrizek ko pridete domov, da ga postavite na teraso, namesto da bi jih sprejeli z jogurtom, za katerega pravijo, da poveča zaščito ali industrijski sok.
Razumej svojega sina
Morda je najbolj popoln nasvet, ki vam ga lahko dam: opazujte svoje otroke, se pogovarjajte z njimi, jih razumej. Pomagali nam bodo bolje razumeti, kakšne so njihove težave med uživanjem sadja ali zelenjave. In če jih razumemo, se jim lahko prilagodimo, tako da se njihov odnos s hrano in zdravjem razvije v ozračju zaupanja v nas in samozavesti.
Ni recepta, ki bi deloval za vse otroke, pravzaprav se bomo morda morali za vsakega otroka odločiti za kakšne strategije ali druge. Te Praktični nasveti lahko otrokom pomagajo jesti sadje in zelenjavoNo, treba je, toda za dosego tega cilja ni obupavanje, jezen ali uporaba izsiljevanja ali nagrad.
