Prednosti rib v prehrani so znane, predvsem pa v prehrani bodoče matere. Po nedavni študiji univerze v Granadi med drugim dr. uživanje rib v nosečnosti izboljša otrokovo intelektualno sposobnost.
Opazili so, da so tiste, ki so se rodile ženskam, ki so med nosečnostjo zaužile več rib, imele boljše rezultate pri testih verbalne inteligence, fine motorične sposobnosti in boljše prosocialno vedenje.
Za to so analizirali dolgoverižne maščobne kisline serij omega-3 in omega-6 v vzorcih krvi več kot 2000 žensk ob 20 tednih nosečnosti in na popkovini svojih otrok ob rojstvu. Videli so, da k sintezi dolgoverižnih omega-6 maščobnih kislin plod prispeva več kot pričakovano in da količina dokozaheksaenojske kisline (DHA), ki jo mati dovaja s pomočjo ploda Posteljica bi lahko bila zelo pomembna.
Ribje olje je glavni vir dolgoverižnih maščobnih kislin omega-3, kot je dokozaheksaenojska kislina (DHA), ključna strukturna sestavina membran možganskih celic.
Zato je uživanje rib v nosečnosti pospešuje otrokov možganski razvojkot tudi psihomotorne in boljši razvoj socialnih veščin.
Učinki vnosa rib na nosečnost na duševno uspešnost otrok so nesporni, zato ne more manjkati v prehrani nosečnice, ampak vedno v zmernih količinah in izbiranju vrst z najnižjo koncentracijo živega srebra.
Najbolj priporočljive ribe za nosečnice so albacore (in tuna v pločevinkah), losos, sardele, sled, skuša, sardel ali bokarta, jelenjad, jegulja, šura ali navadna skorja, zelena, palometa, morska postrv, pasji ribi in v smislu belih rib: osli, beli, morske mečke, škorpijonke, morskega lista, petelina, sveže trske ... Izogibajte se modroplavutega tuna in mečarice, pa tudi panga in ostrešja z velikimi odmerki živega srebra, ki so jih odkrili pri teh vrstah .
