Pravkar je bila znana raziskava, ki še enkrat poudarja pomen ustrezne prehrane v nosečnosti. Način prehranjevanja nosečnice bo neizogibno vplival na zdravje otroka skozi celo življenje.
Študija, ki so jo na evropski ravni izvajali deset let in koordinirana z Univerze v Granadi, to potrjuje dobra prehrana matere med nosečnostjo in dojenjem daje prednost optimalnemu psihomotornemu in kognitivnemu razvoju njenih otrok.
Raziskava je bila izvedena z več kot 300 ženskami. Polovica je prejela dodatke v obliki folna kislina, omega 3 in omega 6 v nosečnosti od 20. tedna nosečnosti in nato so otroke spremljali od rojstva, dokler niso dopolnili 9 let.
Otroci mater z boljšo prehransko raven omega 6 imeli so boljšo ostrino vida in zorenje mrežnice pri 4 letih. Pri povprečnih ravneh od omega 3, otroci so bili pri 6 letih in pol najvišji inteligenčni odstotni deleži, medtem ko v smislu folna kislina, je ugotovila, da vpliva na hitrost reševanja problemov pri 8 letih.
Poleg vpliva hitrosti za reševanje težav je folna kislina nepogrešljiva pomoč med nosečnostjo. Med drugimi prirojenimi napakami preprečuje resne okvare živčne cevi, kot so spina bifida ali anencefalija.
Priporočilo je, da folno kislino jemljete tri mesece pred brejo in nadaljujete vsaj vsaj tri mesece pozneje, čeprav je v nekaterih primerih priporočljivo, da to počnejo v celotni nosečnosti. Obstajajo dodatki, vendar lahko ta vitamin dobite tudi skozi živila, kot so zelena listnata zelenjava, brokoli, stročnice, polnozrnate žitarice, oreščki in jetra.
Omega 3 je sicer prisoten predvsem v maščobnih ribah, obstajajo pa tudi druge možnosti, da ribe jemljejo omega 3, kot so obogatena mlečna mleka, lanena semena, oreščki, konopljina semena in bučna semena.
Zaradi visoke koncentracije živega srebra večine maščobnih rib, znanih kot modre ribe, na primer modroplavutega tuna, cesarice, mečarice itd., Med nosečnostjo ni priporočljivo zaužiti več kot dva tedenska obroka teh rib. Vendar pa obstajajo tudi druge ribe, ki jih lahko jeste med nosečnostjo, kot so albacore, losos, sardine itd.
Kar zadeva Omega 6, gre za vrsto kisline, ki jo najdemo v nekaterih živilih, kot so oreščki, žitarice, polnozrnat kruh in večina rastlinskih olj.
