Začnemo svoje Poletje Special z otroki s priporočilom, ki ga poleti ne morete prezreti: pomen porabe vode.
Zakaj je tako pomembno, da otroci pijejo dovolj vode, predvsem poleti? Ker toplota poveča telesno temperaturo, ki jo uravnava znoj. Ko se otroci (in odrasli) znojimo, odstranjujejo vodo skozi pore, zato je treba to izgubo nadomestiti izogibajte se dehidraciji.
Dehidracija je prekomerna izguba telesnih tekočin. Dojenčki in majhni otroci pogosteje trpijo, ker je odstotek vode v telesu višji in njihovo ravnovesje je šibkejše. Centri za regulacijo žeje še vedno dozorijo in imajo večje težave pri reševanju potrebe po vodi.
Zato je nujno, da jih nenehno hidriramo, še preden so žejni, saj je občutek žeje znak, da je koncentracija telesnih tekočin že nenormalna. Med enim in dva odstotka telesne vode se je že izgubilo, ko čutimo potrebo po pitju vode.
Ko pijemo vodo, se koncentracija mineralov v krvi vrne v normalno stanje. Voda je nepogrešljiva sestavina v vseh telesnih tkivih, človeško telo je sestavljeno iz 70 odstotkov vode, od 85 do 95 odstotkov pri dojenčkih, zato jih moramo vedno ohranjati na zdravi ravni hidracije.
Koliko vode naj pije otrok
Količina dnevne vode, ki bi jo otrok moral piti, je med 50-60 ml na kilogram teže, to je na primer pol litra vode za 10 kg dojenčka.
Zaradi hitrosti, s katero otroci izgubljajo vodo, je obrok sorazmerno večji od priporočenega za odrasle, ki jim svetujemo, da pijejo 35 ml na kilogram teže, med 8 in 10 kozarcev na dan.
Da bi ohranili ustrezno hidracijo, strokovnjaki priporočajo, da otrokom, starim od 0 do 3 leta, vsaki dve uri dajejo vodo, sokove ali mlečne izdelke.
Pomen vode
Poleti je poraba vode še posebej pomembna, ker je vroča in tekočine se lažje izgubljajo, a voda Ni treba le potešiti žeje, ampak ima življenjsko vlogo v otroški prehrani in tudi v delovanju človeškega telesa.
Vmešava se v fiziološke procese prebave in mu olajša, zato je tako pomembno, da se izognemo zaprtju, dokaj pogostemu stanju med malčki.
Poleg tega voda v krvi pomaga pri prevozu hranil in energije v naše telo. Voda je odgovorna tudi za filtriranje odpadnih proizvodov iz celic, ki se nato odstranijo z urinom.
Pomaga pri uravnavanju telesne temperature, zahvaljujoč njej se vzdržuje ustrezna telesna temperatura s pomočjo zapletenih mehanizmov, kot sta izhlapevanje in potenje.
Dojeni dojenčki ne potrebujejo dodatne vode
Dojenim dojenčkom je zelo pogosto nuditi vodo, vendar jim ni treba dajati vode.
Materino mleko sestavlja 88 odstotkov vodein že sama po sebi, ponujena na zahtevo, izpolnjuje vse prehranske potrebe dojenčka, starega manj kot šest mesecev, ki se hrani izključno z materinim mlekom.
Pri dojenčkih, starejših od šestih mesecev, ki dojijo in so začeli dopolnilno hranjenje, jim tudi ni treba dajati vode, saj materino mleko skupaj s tekočino iz sadja in zelenjave zadostuje za vsakodnevne potrebe .
Ugotovite simptome dehidracije
Od približno leta naprej nas lahko dojenček pove "voda" ali kasneje "Žejen sem"vendar, kot smo že povedali, je priporočljivo, da jim ponudite vodo vsaki dve uri, da boste zagotovili pokritje vodnih rezerv telesa.
Kakor koli že, zanimivo je vedeti, kako prepoznati simptome dehidracije, da ustrezno ukrepati. Pri dehidriranih otrocih lahko opazujemo:
Izguba približno 5% vaše teže brez očitnega razloga.
Potopljeni fontaneli
Manj pogost in temno obarvan urin.
Zelo suha in trda gibanja črevesja.
Zelo suha in bleda koža, potopljene oči in suha usta.
Splošna utrujenost
Fotografije | lindseygee in (biti · imetnik) za nekaj časa na Flickr In Dobies in še več | Poletni previdnostni ukrepi: dehidracija otroka
