Pred nekaj dnevi smo zasledili novico, da je raziskava ALADINO pokazala, da je polovica španskih otrok, starejših od šestih let, prekomerna telesna teža in od tega 20% debelih. Takšno stanje se zdi resnično resno, zaskrbljujoče in zaslužijo resnične ukrepe, ki učinkovito ščitijo zdravje otrok. Je zelo nevarna zdravstvena težava, prava epidemija. Ali tiKakšni so razlogi za prekomerno telesno težo otrok in kateri resnični ukrepi bi lahko povzročili njegovo zmanjšanje?
Vplivi prekomerne telesne teže pri otrocih so zelo negativni in ostanejo srednjeročno in dolgoročno, kar skrajša njihovo življenje in povzroči največjo razširjenost številnih bolezni v odraslem življenju.
Odkrita prekomerna teža se pokaže že po šestih letih, a prav zaradi tega je treba sprejeti ukrepe pred to starostjo, vzgajati v zdravih prehranjevalnih navadah, spodbujati naravno telesno aktivnost otrok in po mojem mnenju oz. spreminjanje miselnosti staršev in zdravstvenih delavcev o tem, kaj je zdrav otrok.
Izogibajte se prekomerni telesni teži zaradi dojenja
Učinek dojenja kot zaščitnika pred debelostjo je zelo jasen. To bi bil prvi korak, povišati stopnjo dojenja v skladu s priporočili Svetovne zdravstvene organizacije, kar kaže, da bi morali otroci dojiti do šestih mesecev, ne da bi dobili nobeno drugo hrano in vsaj nadaljevali z dojenjem, ter vsaj ponoviti do dveh let, da ne zmanjša popolne prehranske kakovosti materinega mleka.
Drugi korak je v pediatričnih posvetovanjih in v dojemanju otrokove podobe v družbi. Zdi se, da še vedno vztraja, da se otroci dvignejo v pertilenti, ko je zdrav otrok lahko popolnoma nizkih odstotkov, dokler odraste, zdrav in energijski.
Ne dojejte dojenčkov kot pujske. Niso bolj zdravi, ker so debelejši. In ne smete dajati umetnega mleka ali kaše pred časom za pitanje ali zamenjati materino mleko za nadaljevanje mleka, če to res ni potrebno. Zelo nas skrbi, da otroška debelost že prizadene dojenčke.
Dojenček začne s dopolnilnim hranjenjem
Ko otrok začne s dopolnilno hranjenje V njih smo. Obstaja ogromen pritisk, da otroci pijejo ogromne sklede s kašo, zlasti tiste, narejene z umetnim mlekom in industrijskimi žiti, z izgovorom, da so "okrepljene." Niti jim ne manjka potitov in jogurtov, saj je njihova prehranska kakovost očitno slabša od naravne hrane, pripravljene preprosto doma.
In ni jih treba premikati ali sili v jesti ali obsesirati, če je otrok tanke sestave ali poje manj, kot so označili nekatere mize, ki nam jih dajo v ambulanti, saj vemo, da so te mize čisto okvirne in se razlikujejo od enega mesta do drugo.
The dopolnilno hranjenje To je to, komplementarno. Po materinem mleku po šestih mesecih dodajte hranila, ki pa jih ne nadomestijo in ne smejo biti otrokovo glavno živilo. Otroka je mogoče zelo dobro prehraniti tako, da jedo nekajkrat na dan in majhne količine stvari, ki jih preostali člani družine pojedo po enem letu, pri čemer vedno skrbijo za pripravo in ne vnašajo alergenih živil. Nič več.
Debel fant ni zdrav otrok
Ponavljam, otrok enega ali dveh let z 20 odstotkov teže in 20 višine, ki nenehno raste in je zdrav in željan igre je običajen otrok. Precej tanek in kratek, ampak kot mnogi drugi ljudje v ostalem življenju. Če jedo bolj obvezno, ne rastete več, samo zredite se. Upoštevajmo, da debelost narašča tudi pri otrocih, starih od 3 do 5 let.
Če gre otrok v vrtec ali vrtec, je treba natančno spremljati, kaj se ponuja, kakovost teh živil in da jih ni treba jesti. Če lahko, bi bilo vedno bolje jesti doma, v spremstvu družine, za mizo, uživati v čustvenih vidikih mirnega, veselega in spočitega obroka, poskusiti vse, a ne da bi vas prisilili, da jeste vse, kar vam ni veliko všeč najmanj vztrajati, da se je plošča znebila.
Ločena zadeva so dobrote in žemljice, s katerimi mnogi starši že od malih nog nagrajujejo otroke ali jim dovolijo, da jih sprejmejo vsak dan. Kalorične črpalke z zelo malo prehranske vrednosti, da se, kot se je zgodilo, ko sem bil otrok, ne zgodi nič, če vzamejo poseben dan, vendar jih ne bi smeli vključiti v vsakodnevno otroško prehrano, temveč jih odložiti in zmanjšati na minimum.
Najboljša vaja je igra
Za pravilen razvoj otroka, tako intelektualnega kot telesnega, in seveda tudi za preprečevanje debelosti oz. morate telovaditi. Ne mislim na šport, ampak na prosto gibanje in igro, še posebej nepogrešljivo v najzgodnejših obdobjih.
Uporaba jaslic, vozička, viseče mreže ali parka je lahko nekaj trenutkov rešitev, vendar to niso otroci, ki se morajo zdravo razvijati, še posebej, če si prizadevamo, da bi jih dali v veliko časa, ne da bi jih pustili premikati. To so predmeti, na katere se lahko pravočasno odpravimo, vendar niso naravni in običajni habitat otroka ali majhnega otroka.
Najprej v rokah, premikanje po telesu matere in po tleh, v odeji in na varnem, je tam, kjer se bo otrok začel gibati in krepiti svoj mišično-skeletni sistem. Potem, ko začnete plaziti in hoditi, vedno, seveda pazite na svojo varnost, morate zagotovite jim široke prostore, kjer se lahko prosto gibljejo.
Debeli dojenček bo že od zgodnje starosti oviral telovadbo, ker njegova prekomerna teža ovira njegov napredek. Morali ga boste spodbuditi in pustiti, da se premika, zato boste porabili odvečne kalorije in telo pripravili.
Ko ima otrok možnost hoje in teka, se mu avtomobila izogibajte, kolikor je mogoče, mu pustite, da hodi z nami, kolikor je le mogoče, ne pa jim zanikajte, da počivata ali gresta v naročje, če sta utrujena, vendar vedno spodbujata svojo sposobnost vadbe in se okrepčata . In seveda lahko igrajo veliko, na prostem ali doma, ko ne morete ven, sami, z drugimi otroki in predvsem s starši, ki so najboljša podjetja.
Prekomerno težo in otroško debelost lahko preprečimo že v najzgodnejšem otroštvu z zdravo, ustrezno prehrano in z veliko svobode do igre. Če pa to ni dovolj, bomo v naslednji temi videli še drugo ukrepi, ki so lahko resnično učinkoviti proti otroški prekomerni teži.
