Ko govorimo o prehrani malčkov, moramo izpostaviti pomen dobrega zajtrka v otroštvu.
Zajtrk je prvi obrok, ki ga pojedo po postu vso noč, kar jim bo omogočilo, da se soočijo z dnevom, polnim energije.
Ta prvi obrok naj bo sestavljen iz mleka, žit, sadja (v kosih ali v soku), ogljikovih hidratov in nekaterih beljakovin, kot so šunka ali druge vrste narezkov.
Po mnenju nutricionistov naj bi energetski prispevek zajtrka pokrival med 30 in 35 odstotki prehranskih potreb šoloobveznega otroka.
OglaševanjeDober zajtrk je nujen za začetek dneva z energijo s ponovnim aktiviranjem možganskih funkcij, kar ni malo glede na količino ur, ki jih otroci preživijo v šoli.
Zmanjšuje tudi stanje tesnobe, otroke manj zboli in razvije bolj pozitiven odnos. Zdi se, da je pretirano, vendar zajtrk lahko ima posledice za otrokovo osebnost, ko doseže mladostništvo, opozarjajo, da bi lahko s staranjem otroka povzročil agresivna stanja.
Je pa dobro navado pridobiti že od otroštva, saj brez zajtrka pride do prehranskega neravnovesja. Če ta primanjkljaj hranil sredi dopoldneva dopolnimo z nezdravo hrano, kot so pecivo, maščobe ali sladkorji v polni fazi rasti, se spodbuja strah pred otroško debelostjo.
Včasih podcenjeno pomen dobrega zajtrka v otroštvu. Če pravilno zajtrkujete, povzroča utrujenost pri otrocih, težave z koncentracijo in pomanjkanje spomina.
Čeprav včasih primanjkuje časa za zajtrk, je vredno urediti urnike, da uživamo v tem prvem obroku, najpomembnejšem dnevu, in če je le mogoče kot družini.
