Pred dnevi smo govorili o dehidraciji v otroštvu, danes pa se nanašamo na druge situacije, v katerih je treba posvetiti posebno pozornost, da ne bi utrpeli te izgube tekočin in mineralnih soli, dehidracija v nosečnosti in dojenju.
Med nosečnostjo se v telesu ženske številne spremembe spreminjajo in njene prehranske potrebe se spreminjajo, kar poveča potrebe po tekočini. Zato je nujno spremljati pravilno hidratacijo žensk, ki pričakujejo otroka.
Med nosečnostjo morate piti več kot običajno. Dve tretjini teže, pridobljene ob koncu nosečnosti, je voda. Na vaše telo vplivajo hormonske spremembe, ki uravnotežijo toplotno regulacijo, zato je nujna dobra hidracija.
V okviru prehranskih priporočil za to obdobje je eno izmed njih ustrezen vnos tekočine, skozi pijače in živila, ki sestavljajo prehrano. To olajša izločanje toksinov, prebavo hrane in čiščenje organizma.
Hidratacija matere med dojenjem
Med dojenjem boste verjetno opazili žejnejši kot običajno. Normalno je, da mati mora piti več vode, saj je materino mleko sestavljeno predvsem iz tega elementa.
Ni nam treba storiti nič posebnega, preprosto povečamo zaužito tekočino, potešimo žejo, telesu bomo dali to, kar v tej fazi potrebuje, da proizvede dovolj mleka, ki ga dojenček popije.
To skupaj z ustrezno prehrano: med dojenjem mora biti prehrana matere zdrava, raznolika in uravnotežena, ne da bi pozabila piti dovolj tekočine. Po podatkih UNICEF-a
Doječa mati mora piti tekočino, da ostane hidrirana, da lahko zadrži dovolj mleka; najboljši pokazatelj količine tekočine, ki jo ženska potrebuje, je žeja; Zato je pomembno, da zaužijete vodo, mleko ali sokove vsakič, ko začutite žejo in pomembno je, da se umirite s pitjem vode, sokov ali mleka, vendar ne pozabite, da je proizvodnja mleka zagotovljena s sesanjem dojenčka.
Skratka tako med nosečnostjo kot med dojenjem mora biti ženska pravilno hidrirana ostati zdrav in se izogniti tveganjem, ki jih lahko povzroči pomanjkanje tekočine v telesu, zlasti v teh obdobjih.
