Vlaknine nudijo veliko korist v prehrani malčkov. Med drugim je potrebno regulirati delovanje črevesja in pospešuje širjenje koristnih bakterij, vendar je treba vedeti nekaj več o poraba vlaknin pri hranjenju dojenčkov.
Zaradi svoje sposobnosti, da se upira prebavi v prebavnem sistemu, vlaknine upočasnijo praznjenje želodca in pospešijo črevesni tranzit, pri čemer se izognejo zaprtju, kar je precej pogosta težava prebavil.
Prav tako razstruplja, saj preprečuje, da bi odpadki predolgo stali v črevesju, zahvaljujoč svoji satirski moči pa pomaga preprečevati debelost in prekomerno težo. Poleg tega je povezana z manjšim tveganjem za srčno-žilne bolezni in preprečevanjem raka debelega črevesa.
Najdemo ga predvsem v sadju, zelenjavi, stročnicah in žitih, po možnosti polnozrnate žitarice.
Pomembna je tudi ustrezna mera vlaknin. Nizek vnos lahko povzroči presnovne bolezni, kot sta diabetes in hipertenzija, hkrati pa presežek lahko pomeni znatno zmanjšanje energijske gostote in tudi primanjkljaj nekaterih mikrohranil.
Da vemo, koliko vlaknin na dan naj zaužije otrok, lahko naredimo zelo preprost izračun. Po priporočilih Ameriške akademije za pediatrijo je dr. v starosti otroka morate dodati 5 gramov prehranskih vlaknin. To pomeni, da naj bi 1-letni otrok dnevno zaužil 6 gramov vlaknin in eno od 4, približno 9 gramov dnevno.
Od skupnih vlaken je priporočljivo, da je 30% topnih vlaken in 70% netopnih vlaken. Prvo najdemo v živilih, kot so oves, stročnice, ječmen, jabolka, agrumi, jagode in korenje, drugo pa v polnozrnata moka, pšenični otrobi, polnozrnata žita, semena, zelena solata, špinača, blitva, Zelje, brokoli, grozdje, rozine in suho sadje na splošno.
Glede sadja je pomembno upoštevati, da je količina vlaknin V osnovi se nahaja v koži in pulpi, ker se priporoča čim manj odpraviti. Da bi vam predstavili, kako je bolje jesti pomarančo, sveža pomaranča zagotavlja povprečno 1,7 grama vlaknin na 100 gramov, medtem ko v soku najdemo 0,1 grama na 100 ml (gramov).
Nekaj priporočil za povečati vnos vlaknin v otroški prehrani namenjene so povečanju porabe sadja (v nabodalih, v kosih, celih kosih) vsaj za dva kosa na dan in vključujejo žita v obroke in prigrizke, kot so pšenični kalčki na sadnih koščkih ali otrobi v jogurtu.
